Çok zayıf olup kilo almayı başarabilen babayiğit var mı ?

[Osm@n]

35 yaşıma kadarki rekorum askerlikte kan verdikten sonra ulaştığım 64 kg idi. Yaş elli oldu 78 kiloyum. Enine uzadım, boyuna ise halâ 1.69 cm.
Dert etmeyin zamanla oluyor. Mühim olan beyin kaslarını kuvvetlendirmek.

 

[adonis84]

[/url][/IMG] senin yaşında yanımdaki arkadaş gibiydim 188 boya 65 kg şuan 91 kg

 

[lityumiyon]

bana çekicilik katacak bir şeylere ihtiyacım vardı ve aklıma bu geldi aynı zamanda dayak yememek için yapıyorum tek tük, ama başkalarına sataşıp kavga çıkartmam.

genelde kilomdan dolayı küçük görenler çok oluyor ve onlara sataşıyorum yada onlara karşı sesimi yükseltiyorum. sindiriyorum onları yada kavga isterlerse keyifleri bilir.

bunun dışında üstüme vazife olmaksızın iş yerinde insanlara yardım ederim. bana verilen talimatlarda hemen "peki, tamam" şeklinde yada "o iş bende" gibi cevaplarla verilen talimatı uygularım.

kesinlikle verilen işin zorluğuna yada iğrençliğine bakmaksızın yaparım. sorun çıkarmak istediğim son şeydir ve bir iş yerinde talimat veriliyorsa onu yapmak zorundayım. işime gelmiyorsa çalışmam bu kadar basit.

ama iş yerinde çok homurdanıyorlar bu hoşuma gitmiyor, görevi alırken itiraz et yada görevi kabul ettiysen hakkını vererek çabala. doğrusu bu.

yanı uzun lafın kısası tok acın halinden anlamaz, yani kalıplı insanlar görsel olarak çekindirir ve bu yüzden bir zayıf insanı anlayamazlar.

zayıf insandan hiç kimse çekinmez ve her türlü lavbali olurlar, bağırırlar, kavga etmeye bile kalkarlar.

bu yüzden güçlü olmak zorundayım, karşımdaki beni küçük görüyorsa bunun bedelini öder.

kalp kırmak çok kötüdür ama genelde zayıf insanların kalbi hep kırılır.

konuyu açan kişi belliki incinmiş söyle kim ne dediyse dövelim

Kilom ya da fiziğim ile ilgili hayatımda bugüne kadar benimle dalga geçen kimse olmadı demek ki çevremde doğru insanlar var. Hiçbir zaman zayıf olduğum için bana sataşan birileri de olmadı. Yani konu kalp kırılması üzüntü vs tarzı şeyler değil. Konu tamamen şu an bulunduğum kiloyu boyuma yakıştıramamam.

---------- Mesajlar birleştirildi - 00:15 ---------- bir önceki mesaj zamanı 00:12 ----------

peki ben ve abim ne yapalim benim boy 175 60i hic gecemedim 55-60 arasi hep kilom abim ise 190 ciddi ciddi 190 ve 60 kg askerde kg alirsin dediler abim gitti kg verdi ben daha gitmedim alcagimida sanmiyorum ama zayif olmanin cok faydasini gordum ornegin benim motosiklet akiyor ustunde kus gibi kaliyorum rahatlikla 5.viteste düz yolda 9k civari gidebiliyorum on 15 arka orjinal disli olmasina ragmen

Hocam kuş gibi kalmakta kötü. Ben hafif motor hafif. Sağlam rüzgarlar bir sağa bir sola atıyor

 

[fatih.met]

Hocam kuş gibi kalmakta kötü. Ben hafif motor hafif. Sağlam rüzgarlar bir sağa bir sola atıyor

o dert bendede var, rüzgarda fena savruluyoruz. çözümü ise ceplere taş tuğla falan ne varsa doldurmak

yani pratik çözümler arayın. 150 kg olan motorun çeşitli yerlerine ağırlık monte ederek 200 yapılabilir. ama denge bozmamasına dikkat edilmeli.

 

[jimi_hendrix]

o dert bendede var, rüzgarda fena savruluyoruz. çözümü ise ceplere taş tuğla falan ne varsa doldurmak

yani pratik çözümler arayın. 150 kg olan motorun çeşitli yerlerine ağırlık monte ederek 200 yapılabilir. ama denge bozmamasına dikkat edilmeli.

Ben rüzgar konusunda işe iyi yönden bakıyorum, cbr250r nin grenajı bana gelecek rüzgarı kesiyor, hiç kafamı geriye itmiyor.

 

[Crenox]

Ya beyler bu iş çocuk oyuncağı değil, forumlardan veya spor salonundan arkadaşlarınızdan öğrenilecek bilgiler vücudunuzda ciddi sıkıntılar çıkaracaktır. Herkesin vücudunun mekanizması, metabolizması farklı. Diyetisyenlik okuyorum, sana söyleyeceğim şey sakın ola spor salonundakilerin "kanka napıyosun biliyo musun" tarzı konuşmalarını dikkate alma. Hızlı şekilde kilo alırsan metabolizma hızın kalıcı olarak hızlanabilir (aldığın kiloları bir süre sonra geri verip bir daha kilo alamazsın), organların yağlanır, damarların ani yağ&karbonhidrat pompalanmasıyla tıkanma yapacaktır, cildinde kalıcı çatlaklar olacaktır falan filan. Uzattıkça uzatabilirim ama bu kadarı sana yardımcı olur diye düşünüyorum.

 

[GP500-1st]

ben 55 kiloyrum ve boy 1.71

ara sıra dövüş antrenmanı yapıyorum ve bazende temel kuvvet çalışıyorum. sırt, kanat, bilek, bacak, karın ve kol kaslarını çalıştırdım. ama ağırlıklı olarak karın sırt ve bacak çalıştım.

şimdi uzun zamandır antrenman yapmıyorum ama geçenlerde 157 kg kablo makarasını yerden kaldırdım ve kamyonun kasasında kenara yanaştırdım(yanlış anlamayın sürükleme falan değil, iki ucundan tuttum kaldırdım)

şimdi bir koltuk atıma 50 kg çimento ve diğerinede 50 kg çimento alıp zorlanmadan taşıyabiliyorum.

pek fazla denemeler yapmıyorum ama hiç bir zaman kilo almam lazım diye düşünmedim, eksik olan bir şey varsa oda ya güçtür yada kondüsyon.

eğer eksik olan şey sende güç yada kondüsyon ise bunlara çalışmalısın. kilo almak istiyorsan ceplerine tuğla koy

durun size çıplak resimlerimi atayım

http://i.hizliresim.com/DBdpZ6.jpg http://i.hizliresim.com/g2WEa3.jpg

ben 55 kiloyum var mı sıkıntı ha?

---------- Mesajlar birleştirildi - 12:56 ---------- bir önceki mesaj zamanı 12:10 ----------

allahııım, ölüyooom. gaza geldim iki antrenman yapayım dedim şeklim kaydı yine;

http://i.hizliresim.com/LZnr6V.jpg http://i.hizliresim.com/njWnaB.jpg

bu arada her zaman daha güçlüsü çıkar bunu bilmek lazım, biz sadece ne kadar güçlü olsak iyidir modunda olmalıyız.

Fatih kilon az ama sen fazlasın. senden 10 kilo fazla 65 kilo birini bilek güreşinde yenersin şuan

birde yumurta fiyatı 2 katına çıktı ama madem kondüsyonun iyi ve fiziksel haretten kaçmıyorsun günde 3-4 tane tam yumurta tüket. sabah kahvaltısında 3 yumurta kır hergün mesela. 1 sene sonrada kiloyu ve fotoyu güncelle konuşalım yağ oranın değişmeden en az 4-5 kilo kas kütlesi kazanıcaksın

 

[fatih.met]

Fatih kilon az ama sen fazlasın. senden 10 kilo fazla 65 kilo birini bilek güreşinde yenersin şuan

birde yumurta fiyatı 2 katına çıktı ama madem kondüsyonun iyi ve fiziksel haretten kaçmıyorsun günde 3-4 tane tam yumurta tüket. sabah kahvaltısında 3 yumurta kır hergün mesela. 1 sene sonrada kiloyu ve fotoyu güncelle konuşalım yağ oranın değişmeden en az 4-5 kilo kas kütlesi kazanıcaksın

evet kasların yapılanması için iki şeyi karşılamaz isek kaslarımız hacim kazanmaz yada çok yavaş bir şekilde hacimlenir. gerekli olan şeylerden birisi protein ve diğer gereken şey ise yeterince süre dinlenmek. yeterince karbonhidrat ve protein almalıymışız. bu arada fotoğrafta baya kaslı göründüm ama gerçekte pek belli olmuyor ama vücuduma elleyenler çok sert olduğumu söylüyorlar.

bazen el şakası yapanlar oluyor, karnıma omzuma işte vücudumun bir çok yerine değenler oluyor ve sertliği görünce şaşırıyorlar çünkü dışarıdan bakıldığında gayet sempatik ve hafiften çekingen tavırlara sahip temiz yüzlü zayıf çıtı pıtı bir çocuk görüyorlar ve ağzı süt kokan e sonrada böyle sertlik görünce vay be diyorlar.

işin tuhaf yanı da şu ki; ben bir iş yaparken yaptığım işin zorluk derecesi ve benim performansımı önemsemiyorlar dış görünüşümden dolayı ve anca başka biriyle beraber aynı işi yapınca farkım ortaya çıkıyor onuda dikkat ederlerse.

yani siz 3 kişilik iş yapın ve zayıf olun. gelirler "sen niye su gibi terliyorsun? hasta mısın?" falan diyorlar. hiç demiyorlar ki çocuk fena çalışıyor, adamlar zayıflığı görünce direk bir sorun arıyor vücutta.

böyleleri mal mal. böyle insanlar ile hiç tartışmaya girmeyin, ben çevremde herkese söyler oldum artık. diyorum ki; yav zayıfken motor sürmek baya zor oluyor, kilo alsam süper olacak diyorum ve millet şaşırıyor gülüyorlar genelde.

bir iş veriyorlar bazen ve bende diyorum ki eğer kilolu olsaydım daha iyi yapardım ve yine şaşırıyorlar.

bir sorun oluyor ve bende zayıf olduğumdandır diyorum.

ah be bruce lee nerdesin keşke dünyada olsaydın da sana kilo alma tarifleri verselerdi.

 

[something123]

58 kiloya takıldım ne alması ya.. vermemiz lazım..

 

[Seko]

Düzenli olarak spor yap, hiç bırakma. Yalnız spor dediğim koşudan falan bahsetmiyorum, mesela dövüş sanatları çalış veya boks yap, fitness yap (sıkılmazsan), yüzme yap veya en güzeli dans et (salsa). Ben 5 yıldır wing chun, 1.5 yıldır da salsa yapıyorum. Bir süre sonra kasların yaptığın spora uyum sağlayarak gelişecektir. Bu da sana kilo aldıracaktır. 6 sene önce 63 kiloydum (178 cm boyum var), şimdi 73 kiloyum ve sabit duruyor. Spora da devam ediyorum tabi. Bizim gibiler spor yapmadan yiyerek kilo alamazlar.

 

[blacktulip]

 

[jimi_hendrix]

http://cdn.yemek.com/uploads/2016/08/ekmek-arasi-makarna.jpg

nişastaception

 

[kabyelmen]

Hep inceydim. Evlenince kilo alırsın dediler. Evlendim, kilom değişmedi "Bu hatun bozuk demek ki!" diyip boşandım. :queen:

Kırkı geçince kilo alırsın dediler, yine almadım. Boyum 1 90, kilom 68 idi. Sonra fark ettim ki NORMAL insanlardan az yiyorum. r:

Normal insanların yemek alışkanlıklarını taklit ettim, o süre içinde de hafif spor yaptım. 79 kilo oldum. Artık çok umursamıyorum. Zaten ideal kilo, vücudun sabit durmak istediği kilodur. Zorlayarak bunu değiştirmeye çabalamak sağlıksız bence.

Olan yengeye oldu yani

 

[TamGazDevam]

Hep zayıf ve uzun bi çocuktum, 2012 haziranda boyum 1.83'tü kilom ise 61'di hastalığımı öğrendiğimde. 2013 eylülde 1.83 boy 47 kiloya düştüm. Şükür atlattık, 2014'un yazında tekrar kilo almaya başladım son durum 1.85 boy 80 kilo.

 

[CT.ATC]

http://cdn.yemek.com/uploads/2016/08/ekmek-arasi-makarna.jpg

Bkz: ağır öğrenci. Pardon hafif, zayıf yani

Diyetisyen bir arkadaş yorum yapmış, bilmiyorum kendinizi geliştiren, güncel makaleleri okuyup pratikte işe yaradığını gören biri misiniz. Ama benim tanıdığım diyetisyenler genelde copy-paste diyetler verdiği için daha birinden şu güne kadar fayda görmedim.

Bir kere gelişmiş bir hayvan olan insanın metabolizmasını anlamak lazım. Onu bunu yeme demeden önce.

1. Kardeşim senin fiziksel aktiviten ne? Araba-motosiklet kullanıyor musun, yoksa her yere yürüyerek mi gidiyorsun?
2. Kardeşim senin yaptığın iş ne? Masa başı işte mi oturuyorsun yoksa günde 10 saat ayakta durulan tezgahtarlık işi felan mı yapıyorsun? Yada sanayide ağır işte mi çalışıyorsun?
3. Kardeşim günlük öğün miktarların nedir? Eve geldiğinde yemek buluyor musun? Öğrenciysen öğleden sonra eve geldiğinde annen sana yemek yapmak yerine atıştıracak ufak tefek şeyler verip akşam yemeğine mi bekletiyor seni?
3. Kardeşim ailen veya sen evde ne tür ağırlıklı besleniyorsun? Akdeniz mutfağı et ve sebze eşit yerken ege mutfağı daha çok sebze ağırlıklı beslenir, doğuanadolu mutfağı et ve hayvansal ürünlerle birlikte tahılı bolcana tüketir.
4.Kardeşim hangi bölgede yaşıyorsun? Soğuk kış şartlarında yaşayan insanlar daha çok yemek yer ve yağlanır bir şekilde kendini ve hastalık durumunda varlığını koruyabilmek için içgüdüsel olarak buna yönelir. Ilıman bölgelerde yaşayan insanların daha zayıf ve çelimsiz olduğu gözlenir.
Vs.Vss

Az çok ziraat ve hayvancılık ile ilgilenen kişiler bilir, hayvanlar kış aylarında vücut ısılarını korumak için daha fazla kesif yem ihtiyacı duyar. Çünkü insan vücudu aldığı besini(kaloriyi) büyük çoğunluğunu %60-70 oranında vücut ısısını korumak için kullanır. Yaz aylarında kilo alma nedeniniz budur. Ve yazın bu kilo almaya rağmen iştahınızın kış aylarına göre daha kapalı olmasının nedeni de. Ve sonra ortada gezersiniz çikolata koklasam kilo alıyorum diye.

Kilo alma-verme bir çok nedeni olan baside indirgenmeyecek bir olaydır. 4 yıl önceye kadar bende bilmiyordum, Tip1 Diyabet hastası olup kalori hesabı sağlıklı beslenme vs diye olayın içine girdikçe bir çok şeyi öğrendim ve ihtiyacım olanı alıp fiziksel aktivite yaparak önceki yazımda söylediğim gibi 49 kilodan 78-80kg aralığında yağ oranı %14-15 olan(istemli olarak) sağlıklı ve güçlü bir insana dönüştüm.