Siz Motosiklet Binmeye Hazirsiniz, Peki Bedeniniz Hazir Mi?

[cezerye]

yazilari okudum da simdi, benim de aklima gelen bise var. ben de uzun yillar spor yaptigimdan, hocalarimin uyarilarindan biliyorum ki, vucut calisip kaslarimizi yorduktan sonra eger mac yaparsak, sakatlanma riskimiz artar. ornegin fitness ten sonra yorgun-gucsuz kaslar, direncsiz vucut ile bask,volybl,ftbl,vs. oynamamamiz gerekiyor. yani simdi arkadaslar motosikletleriyle gittikleri spor salonlarindan yorgun cikip motora atlayacaklar. ardindan da, altlarindaki motoru kontrolde zorlanacaklar, olasi bir kaza aninda da daha direcsiz bir vucutla sakatlanma risklerini arttiracaklar.
yapilacak sey:
1. yakininizdaki spor salonuna yuruyerek gitmek-donmek
2. kendinizi yormadan salondan ayrilmak. (her gun gidin, duzenli yapin ama, orda bitirmeyin kendinizi.)

spor onemli tabi.

 

[kumkum]

Cezerye, sevgili cezerye, ...isim çok hoş ya...
Şimdi bakın... Spor yapmanın gerekliliğini anlattım, profesyonel sporcu olun demedimki... Ben de sporcuyum..Motosiklet kullanıcısı olduğunuz anda bedeninizin belli bölgeşlerini başta olmak üzere her bölgesini yeteri kadar, güçlü, esnek ve dirençli hale getirmelisiniz.Bu spor salonunda gidip onlarca kiloyla savaşın ve kasları yorun demek değil. Spor dendi mi evde dahi yapılabilecek, fıtık, bel sorunları, boyuun, diz, eklem sorunları vb. için yapılmazı elzem egzersizleri kastediyoruz.Ve haftada 3 gün 1.er gün arayla yapılması yeterli. Ve bahsettiğim tür egzersizler kaslarınızı aşırı yorarak dayanımını azaltacak hareketler değil... Bunları göstermek lazım. İstanbullular, bir gün belirleyin, salona gelin toplanıp, egzersizleri göstereyim size... En iyisi bu. Biri de çeker siteye koyarız...:cat:

 

[RIDERTAN]

bir spor eğitmeni olarak kumkumun söylediklerine katılıyorum. lütfen eğer motor kullanma zevkini kesintisiz ve uzun yıllar sürdürmek istiyorsanız bedeninizi uzun motor kullanımlarının yıpratıcı etkisine karşı önleminizi alın, egzersizlerinizi yapın, keyfinize bakın..

 

[kumkum]

Güncellenme zamanı gelmiş bence. Yeni gelen üyeler için belki yararı olur diye güncelliyorum Güvenli, keyifli sürüşler:rendeer:

 

[ewren24]

abi bilgilerini bizimle paylaştığın için teşekkürler ama resimli veya videolu göstersen daha iyi anlarım benim boynum omuzlarım devamlı arıyo sızlama hep oluyo nedenini sölermisin motorum yok alıcam

 

[Kaiser]

Haftada 3 gün düzenli spor yaparak vücudumu formda tutuyorum.Bunun sonucunda, pazar günü sabah 8'de başlayıp akşam 9'da biten ve toplam 2,5 saat mola verilen Marmara Mt gezisinin sonunda, omuzlarımda biraz ağrı vardı.Ertesi sabah mı ?? Bilmem bulamadım neremin ağrıdığını...Tecrübeli insanlardan uzun yol için gerçekten formda olmak gerektiğini öğrenmiştim çünkü

 

[kumkum]

Haftada 3 gün düzenli spor yaparak vücudumu formda tutuyorum.Bunun sonucunda, pazar günü sabah 8'de başlayıp akşam 9'da biten ve toplam 2,5 saat mola verilen Marmara Mt gezisinin sonunda, omuzlarımda biraz ağrı vardı.Ertesi sabah mı ?? Bilmem bulamadım neremin ağrıdığını...Tecrübeli insanlardan uzun yol için gerçekten formda olmak gerektiğini öğrenmiştim çünkü

:cat: Sizi tebrik ediyorum. Tecrübeli arkadaşlarınızın uyarısınakulak vermeniz de çok güzel. Motosiklet keyif olmalı, eziyet değil. Motor üzerinde veyaindiğinizde bedeniniz size acı çektiğini söylüyorsa, eksik olan bir şeyler var demektir. Sizin gibi bu konuy daha duyarlı motosiklet sürücülerinin artması temennisiyle

abi bilgilerini bizimle paylaştığın için teşekkürler ama resimli veya videolu göstersen daha iyi anlarım benim boynum omuzlarım devamlı arıyo sızlama hep oluyo nedenini sölermisin motorum yok alıcam

Merhaba,geçmiş olsun diyeyim önce. Mesleğinizi bilmiyorum ama sanırım uzun süre aynı şekilde durma veya oturmanızı gerektien bir işiniz var. Omuz ve boyun ağrısının sürekliliği, o bölgelerin zayıflığından kaynaklanır. yanlış duruş, oturuş, yaşam şekli, omuzlar ve boyuna ve bele, sırta, dizlere taşıyabileceğinden fazla yük bindirir.Ağrılar ise " beni hatırla, beni iyileştir" sinyalleri veren vücudunuzun sesidir.Bu tip resim vb. göndereceğim.Hele bir de bu sürekli sızlayışa sağlamlaştırılmamış, kas, omurga ,iskelet sisteminizle motosiklet sürücülüğü eklenirse, motosikletin ergonominize uygunluk derecesi, üzerinde kaldığınız süre, kullanım şekliniz, havaya karşı bedeninizle sürüş sırasında gösterdiğniz direnç, kaskın ağırlığı vb. etkenlerle, sürekli ağrı-sızılarınız iyice derinleşerek bedeninize yerleşecektir.en kıısa zamanda size bilgileri resimli göndereceğim.:rendeer:

 

[kapişş_çocuk]

slmlar. ben geçen sene üye olmuştum ve uzun bir süre siteye giremedim. birkaç gün önce tekrar siteye girmeye başladım. bu konuyu da görünce bakmadan geçemedim doğrusu. iyiki de bakmışım, gerçekten önemli şeyler yazılmış. kumkum'a da teşekkür etmek istiyorum.
bir de soru sormak istiyorum. boynum ağrımıyor ama sanki kalburum çıkmış gibi hissediyorum kendimi ve alışkanlıktan olsa gerek yürürken hep boynumu eğerek yürüyorum :silent: merak ettiğim şey acaba omurlarımda herhangi bi bozukluk olabilir mi? çünkü bazen bu boynumu eğme alışkanlığım beni öyle etkisi altına alıyor ki monitöre bakarken bile zombi edasıyla kafamı uzatıp baktığımı hissedebiliyorum. bir süre sonra sorun yaşatmasından korkuyorum :silent: :silent:

motorum yok. zaten uzun süredir motor sahibi olmak için uğraşıyorum. motor sahibi olmak için altı üstü 2-3 ay gibi bi zamanın kaldı diyebilirim. en azından bu süre içinde yukarıda yazdığınız alıştırmaları yaparak hazırlık yapmak istesem yeterli olur mu :silent:

dipnot: iki sene boyunca düzenli olarak spor yaptım ve bir son senedir spor yapmıyorum.

 

[kumkum]

Merhaba Kapişş-çocuk..
Kusura bakmayın, cevabım geç oldu biraz, giriş yapamadım siteye fırsat bulup da.
Genellikle boyunda ağrı olmamasına rağmen bu tip bir duruş farklılığı yaşıyorsanız buna "postür sorunu" diyebiliriz. Yani doğru duruşa sahip değilsiniz. Sanırım monitör karşıında vakit çok geçiriyosunuz ve-veya okuması çok olan başönde pozisyonda bir işiniz var, yazmak-okumakla ilgili olan. Bu durumlarda genelde boyunda bu sorun yaşanır. Devamında genelde ense düzleşmesi gelir. Sırt üstü düz yere yattığınızda boynunuz ve başınız ve üst sırtınız yastıksız rahat etmeyecek kadar altta boşluk bırakıyorsa bu durum sizin için zorlayıcı olmaya başlamıştır. Boyun egzersizleri yapmanız da büyük fayda var ancak asla hızlı, sert, kontrolsüz olmamalı. Boyun kütürdetmek dedikleri şeyi ise asla yapmayın ve boynunuzu rahatlatacağım diye 360 derece kendi etrafında çevirmeyin. Hareketler yanlara 180 derece, öne arkaya olarak 2 boyutlu olsa iyi olur ve arkaya gidişlerde mutlaka omuzları yukarı çekerek boynunuzu detekleyiniz. :bounce:Monitör karşısında ekran ayarı, sandalye yüksekliği vb. ayarlarınızı iyi yaparak boynunuzu öne uzatmak ve eğmek ihtiyacını duymayacak şekilde ayarlama yapın. Ergonomik ve ortopedik bir oturuş imkanı arayın. Bu konuda ben hiçbir ofis sandalyesine inanmıyorum doğrusu. İnanın en doğrusu büyük pilates toplarıdır. Tavsiye ederim ben kullanıyorum ve çok memnunum bu konuda. Ama en ergonomik sandalye bile bende de bir süre sonra sizin tarzınızda şikayetlere sebebp olabiliyordu. Topların 75. cm çapında olanlarından alıp, 60 cm. e kadar falan şişiriyorum. Sandalye yerine ona otouruyorum. Sabaha kadar da otursam belim boynum ağrımıyor. Havasını tıpasından ayarlayarak doğru boyunu bulabilirsiniz. Topta dengede oturmak zaten omurganızı destekler. Bu sizi zorlar gibi geliyorsa, topu bir simit gibi altlık ayarlayıp üstüne oturtursunuz, böylece yuvarlanmazsınız. Mesela klozet simidi gibi bir şey olabilir bu altlık, yere onu koyar, üstüne topu koyarsınız.:queen:
Sağlıklı günler diliyorum sizlere.. Selamlarımla..

 

[_Motorcu_]

Kumkum , yazdığınız aydınlatıcı bilgiler için teşekkür ederim.

:cat: en kıısa zamanda size bilgileri resimli göndereceğim.:rendeer:

bu bilgileri forum üzerinden paylaşsanız. bizlerde faydalansak olur mu?

 

[SeRHaTeKiNci]

doğru olabilir. teşekkürler arkadaşım..

 

[muvattali]

İlk motorumu aldığım kişi bel fıtığından dolayı sattığını söylemişti. İyi de bende de vardı bu illet, ne yani,yanlış mı yapıyorum motosiklet almakla diye düşündüm ama vazgeçmedim. Şu an 2. motosikletimi kullanıyorum ve bir şeyden çok eminim ki motosiklet artık benim için bir yaşam tarzı olmaktan da öte bir tutku halini aldı. Uzun süredir ağrı falan da çekmiyorum.

Ve şunu çok net gördüm: Tutku illete iyi geliyor

 

[R3N]

bedenime sahip olabilirsin ruhuma asla

 

[kumkum]

İlk motorumu aldığım kişi bel fıtığından dolayı sattığını söylemişti. İyi de bende de vardı bu illet, ne yani,yanlış mı yapıyorum motosiklet almakla diye düşündüm ama vazgeçmedim. Şu an 2. motosikletimi kullanıyorum ve bir şeyden çok eminim ki motosiklet artık benim için bir yaşam tarzı olmaktan da öte bir tutku halini aldı. Uzun süredir ağrı falan da çekmiyorum.

Ve şunu çok net gördüm: Tutku illete iyi geliyor

Güzel bir çıkarım..:rendeer: tutku illete iyi geliyor... Bu durumda motorunuzun cinsi ile birlikte bel koruyucusu takıp takmadığınızı öğrenmek isterim.. Bel fıtığı olan kişilere de ilk önerim şu ki, oturma pozisyonlarının önemi ile birlikte karın kaslarının bellerini desteklemesi çoook önemli. Hiç ama hiç değilse motor üzerinde iken karın kaslarınızı içinize çekerek omurganıza, bel bölgesinde omurganıza yapıştırmaya çalışın ve orada tutun. O bir korse gibi beliniz<i destekleyecektir. Ama serbest bırakırsanız ve hele de kullandığınız motor öne kıvrılmanızı gerektirecek bir stilde ise bel ağrısı dayanılmaz olabilir. Umarım bu konuda bana soru sormak isteyenler varsa ulaşabilirler. Elimden geleni yaparım. Selamlar.:rendeer:

 

[alperm]

Konunun devamlı guncel tutulmasından ve herkesin faydalanmasından yanayım, agrı cekmek,saktlanmak cok kotu, hele aylar sürünce...

 

[muvattali]

Güzel bir çıkarım..:rendeer: tutku illete iyi geliyor... Bu durumda motorunuzun cinsi ile birlikte bel koruyucusu takıp takmadığınızı öğrenmek isterim..

Bellik takmadan asla çıkmam yola, bel rahatsızlığı ile ilgisi yok bellik takmamın

 

[kumkum]

Bellik takmadan asla çıkmam yola, bel rahatsızlığı ile ilgisi yok bellik takmamın

bellik bel rahatsızlığı için takılmaz bunu hepimiz biliyoruz ama bellik taktığınız sürece mevcut bel rahatsızlığınızın da bir ölçüde sabit pozisyonunuz nedeniyle ilerlemesine engel olabilirsiniz, karnı omurgaya yakın ve sabit tuttuğu için. bellik ise hem böbrekler hem de ters pozisyonlar için pek çok yönden önemli. Ne güzel keşke herkes sizin gibi buna dikkat etse.:rendeer:

 

[tanrinin_kirbaci34]

valla ben hamlık yapmasın bedenım çürümesin diye hem motor üstünde egzersiz hemde spor salonunda yapıyorum işimi bu aslında çok önemli bi konu paylaşım için teşekkürler kımse bana bişey olmaz demesin
:cat:

 

[muammerakbulut]

evet motosiklet esneklik ister bu bir gerçek...ama motosiklette en esnek en vucütunuz üst seviyede racing tarzı motosiklerde olmalı.ki onların davranışlarına çok cabuk reaksiyon gösterebilesiniz.ama atlet olun demiyoruz...:mrgreen:ama dostum body building te vucüt korunuyor geyini lütfen bırak..ben de body yapıyorum.oldukça da iyi seviyedeyim.sen yine önlemini al.kask.eldiven.dizlik.mont....ben bunlara kısaca şöyle diyorum...:mrgreen: AGV DRİFT PERFORMANCE HELMET...DAİNESE RACİNG MONT...DAİNESE ELDİVEN...DAİNESE AYYAKKABI(KIRMIZI RENK ÖZELLİKLE.).HAA SAĞLIK İÇİN BODY YAP...AMA 200LE GİDERKEN SEN RONNİE COLEMAN DA OLSAN...AMAN TAHTAYA VUR...ALLAH KORUSUN.(TAHTA YOKSA YAKINIDA O SANA AKIL VEREN HOCANIN KAFASSINA VUR..TAHTA NİYETİNE:mrgreen::mrgreen::mrgreen:..BİR DAHA ÖYLE AKIL VERMESİN.)....

 

[kumkum]

evet motosiklet esneklik ister bu bir gerçek...ama motosiklette en esnek en vucütunuz üst seviyede racing tarzı motosiklerde olmalı.ki onların davranışlarına çok cabuk reaksiyon gösterebilesiniz.ama atlet olun demiyoruz...:mrgreen:ama dostum body building te vucüt korunuyor geyini lütfen bırak..ben de body yapıyorum.oldukça da iyi seviyedeyim.sen yine önlemini al.kask.eldiven.dizlik.mont....ben bunlara kısaca şöyle diyorum...:mrgreen: AGV DRİFT PERFORMANCE HELMET...DAİNESE RACİNG MONT...DAİNESE ELDİVEN...DAİNESE AYYAKKABI(KIRMIZI RENK ÖZELLİKLE.).HAA SAĞLIK İÇİN BODY YAP...AMA 200LE GİDERKEN SEN RONNİE COLEMAN DA OLSAN...AMAN TAHTAYA VUR...ALLAH KORUSUN.(TAHTA YOKSA YAKINIDA O SANA AKIL VEREN HOCANIN KAFASSINA VUR..TAHTA NİYETİNE:mrgreen::mrgreen::mrgreen:..BİR DAHA ÖYLE AKIL VERMESİN.)....

Merhaba :bounce:
Neşeli cevabınız için teşekkürler. body building ile ilgili yorum yazan hangi arkadaşımıza cevap verdiğinizi bilemiyorum, belki bana hitaben de yazılmış olabilir tabii..
Body building özellikle "ana kas grupları"nı güçlendiren ve hacim kazandıran bir egzersiz şeklidir. Profesyonel body building yapmamış olanlara salonlarda verilen program sadece ana kas gruplarına yönelik oluyor. Body buildingde kas hacmi ve gücü arttırılacak yönde çalışma yapılır ancak, ara kas grupları, kemik sistemine daha yakın kaslar, bağ dokular, eklemler body buildingte benim bahsettiğim amaca uygun çalışmaz. Dediğim gibi profesyonel sporcular bunu bilerek çalışmalarını strechlerle zenginleştirir, cardio yapar, bağ dokulara uzanan çalışmalar da yapar. Ama benim önerdiğim egzersiz tipi PİLATES dir ve Pilates, esnek, uzun, güçlü ve yoğunluğu yani tonusu fazla kas, esnek ve sağlam bağlar, güçlü esnek eklemler, güçlü bir omurga, güçlü bir iskelet sistemi, muhteşem bir denge, konsantrasyon, kendine güven ve sağlamlık demektir. Ama ben bu topiği açtığımdan beri yapılan yorumların bir kısmından da görüleceği gibi hiç değilse bir şekilde insanlarımıza sporu yaptırabilmek bile sorunken, body building yapanları gücendirmek değil, eksiklerini tamamlayarak desteklemek daha mantıklı geliyor bana.Sonuçta amac musabık sporcu olmak değil, sağlıklı olmak, zevk alarak yapılan bir faaliyet, tercih edilen bir ulaşım şekli, enteresan bir hobi olarak seçilen motosiklette uzun yıllar keyifle sürüş yapabilmek. :rendeer: Ve ne kadar harika :cat:vurgulamışsınız ki , istediği kadar sağlam beden olsun, herkül gibi olsun, eğer kask, dizlik, bellik, eldiven vb. önlemleriniz yoksa herşey BOMBOŞ..
Bu şekilde yorumunuz sayesinde bu konuya daha da açıklama getirebilme imkanı verdiğiniz için çok çok teşekkür ederim. Selamlar