D Vitamini Eksikliği

[fatih.met]

sağlıka etki eden bir çok faktör var ve nedense burada sadece beslenme konuşuluyor, hiç "vücutu çalıştırda paslanan yerlerin pası çözülsün, tıkanan borular açılsın o zaman üşüme sorunun ortadan kalkar" diyen olmamış.

bu arada güneş ışığında D vitamini yok, yediğiniz besinlerdeki D vitamininin sentezlenmesini daha verimli hale getirecek şeyler varmış güneş ışığında.

aranızda açık kalp ameliyatı izleyen oldu mu? ben izledim, bir insanın kalbi yağ bağlar mı onu söyleyin bana? evet adamın kalbi yağ bağlamış, hiç durmayan organ yağ bağlamış neden? her gün yarım saat yada 1 saat kalbin hızlı atması gerekiyor ki kalp ve damar sağlığı iyi olsun.

bakın steroid kullanan sporcular bile antrenman yapıyo yani en baba malzemeyi tüket yine iş yapmaz, spor yapıcan abim spor yapıcan. yürümekte fayda etmez, koşacaksın yada street workout tarzı hareketleri kendi kendine yapıp zorlayacaksın vücutunu, zorlanırken kalbin hızlı atacak, tansiyonun yükselecek ve bu damarlarındaki kan basıncının artması anlamına geliyor.

damarların daha sağlam ve açık olacak, kemiklerin sertleşecek, karnın acıkacak uykun gelecek uyuyacaksın kalkınca tekrar spor tekrar zorlanan vücut besin isteyecek ve tekrar uyku.... 1 sene sonra kendini Ong Bang gibi hissedeceksin

spor çok önenli.

 

[Angrypower]

Agryde kilo fazlasi var bildigim kadariyla,

Vucuttan Yağ fazlaligini atarsa D vitamini uygun besinden ilgili yere doğrudan ulasir

En nihayetinde,Vucut bir Mekanizma..karşilikli çalişan dişli çarklarin birisine gresi fazla basarsan zor doner..

He işte vucutta boyle,

İlk etapta vke oranini 20 birime indirgeyecek.

Herşeyin başi ,,boğaz,,

Aga boyum 1.83, kilom 83 Walla en fazla buraya indim. Dahası da problem. İnemiyorum bir türlü.

---------- Mesajlar birleştirildi - 15:22 ---------- bir önceki mesaj zamanı 15:18 ----------

sağlıka etki eden bir çok faktör var ve nedense burada sadece beslenme konuşuluyor, hiç "vücutu çalıştırda paslanan yerlerin pası çözülsün, tıkanan borular açılsın o zaman üşüme sorunun ortadan kalkar" diyen olmamış.

bu arada güneş ışığında D vitamini yok, yediğiniz besinlerdeki D vitamininin sentezlenmesini daha verimli hale getirecek şeyler varmış güneş ışığında.

aranızda açık kalp ameliyatı izleyen oldu mu? ben izledim, bir insanın kalbi yağ bağlar mı onu söyleyin bana? evet adamın kalbi yağ bağlamış, hiç durmayan organ yağ bağlamış neden? her gün yarım saat yada 1 saat kalbin hızlı atması gerekiyor ki kalp ve damar sağlığı iyi olsun.

bakın steroid kullanan sporcular bile antrenman yapıyo yani en baba malzemeyi tüket yine iş yapmaz, spor yapıcan abim spor yapıcan. yürümekte fayda etmez, koşacaksın yada street workout tarzı hareketleri kendi kendine yapıp zorlayacaksın vücutunu, zorlanırken kalbin hızlı atacak, tansiyonun yükselecek ve bu damarlarındaki kan basıncının artması anlamına geliyor.

damarların daha sağlam ve açık olacak, kemiklerin sertleşecek, karnın acıkacak uykun gelecek uyuyacaksın kalkınca tekrar spor tekrar zorlanan vücut besin isteyecek ve tekrar uyku.... 1 sene sonra kendini Ong Bang gibi hissedeceksin

spor çok önenli.

Walla haklısın fatih. Ben yürümeye bile erinir oluyorum bu vakitler. Motoruma bile binmiyorum artık. Mümkün mertebe servisle evden işe, işten eve gidip gidip geliyorum.

 

[levend84]

Super,

Sorun yok,gecen sene kilo muhabbeti vardi ondan aklimda kalmis

---------- Mesajlar birleştirildi - 16:25 ---------- bir önceki mesaj zamanı 15:48 ----------

Fatih,

115kg dan 80 e düştüm,

1 senede,

Boy 190cm

Aralik 2018 den beri,

5850km normal yurume %60 i hizli tempo yurume.

2012-2015 arasi hard body yaptim.

Kol 50cm di en son.
Baklava,trapez alayi vardi.
Bcca++
Whey protein
İso protein
Gunde 2kg tavuk haslama
Vay babam vay..

Neyse sporu birakmak icab etti..

Sonrasi dana gibi definasyonla kaslar yağa donuştu..

Uzun lafin kisasi

190cm
80kg olarak mutlu ve saglikli olarak yaşiyorum.

Kabizlik sorunum yok
Yorgunluk yok
Alt Makina sağlam
Nefes darligi yok
Kizilaya aktif kan bagişçisiyim

1 paket sigara 2 gun gidiyor.onuda birakmak.lazim ama keyif aliyorum yahu..:queen:

 

[Angrypower]

Bende gazlandım geçen seneden. Hard diyet yapıp baya bir kilo verdim ama 80’e düşemiyorum. İnsan gibi de yemiyorum. Accık daha kendimi tutmam lazım ama bu aralar baya bir iştahlandım gene.

 

[tomass]

sağlıka etki eden bir çok faktör var ve nedense burada sadece beslenme konuşuluyor, hiç "vücutu çalıştırda paslanan yerlerin pası çözülsün, tıkanan borular açılsın o zaman üşüme sorunun ortadan kalkar" diyen olmamış.

bu arada güneş ışığında D vitamini yok, yediğiniz besinlerdeki D vitamininin sentezlenmesini daha verimli hale getirecek şeyler varmış güneş ışığında.

aranızda açık kalp ameliyatı izleyen oldu mu? ben izledim, bir insanın kalbi yağ bağlar mı onu söyleyin bana? evet adamın kalbi yağ bağlamış, hiç durmayan organ yağ bağlamış neden? her gün yarım saat yada 1 saat kalbin hızlı atması gerekiyor ki kalp ve damar sağlığı iyi olsun.

bakın steroid kullanan sporcular bile antrenman yapıyo yani en baba malzemeyi tüket yine iş yapmaz, spor yapıcan abim spor yapıcan. yürümekte fayda etmez, koşacaksın yada street workout tarzı hareketleri kendi kendine yapıp zorlayacaksın vücutunu, zorlanırken kalbin hızlı atacak, tansiyonun yükselecek ve bu damarlarındaki kan basıncının artması anlamına geliyor.

damarların daha sağlam ve açık olacak, kemiklerin sertleşecek, karnın acıkacak uykun gelecek uyuyacaksın kalkınca tekrar spor tekrar zorlanan vücut besin isteyecek ve tekrar uyku.... 1 sene sonra kendini Ong Bang gibi hissedeceksin

spor çok önenli.

Spor sağlık için gerçekten önemli hocam bu konuda haklısınız.
Fakat arkadaşın D vitamini seviyesi maalesef tıbbi olarak
Spor yaparak yükseltilemez.
Bu yüzden çoğu insan spor konusuna değil de güneş ve beslenme üzerinde durmuş.
Ha ; doğru yorum var , yanlış yorum var , eksik yorum var , burası motosiklet forumu o kadar olur

 

[hasmet1]

Bende gazlandım geçen seneden. Hard diyet yapıp baya bir kilo verdim ama 80’e düşemiyorum. İnsan gibi de yemiyorum. Accık daha kendimi tutmam lazım ama bu aralar baya bir iştahlandım gene.

Kilon boyuna gore normal zaten. Bu noktadan sonra (hareket etmeden) daha az yiyerek kilo vermeye calismak daha sagliksiz yapar aman dikkat.

Bence bir sekilde hareket sokmaya calis hayatinin akisina. Yas ne bilmiyorum ama ben 40'a yaklasinca anladim ki eskiden oldugu gibi egsersizsiz yasamaya devam edersem gobekli hantal bir tip olacagim. Eli mahkum basladim egzersize. Bu sayede istedigimi keyifle yiyebiliyorum. Et, balik, hurma, ceviz, badem, findik, fistik saglikli ama enerjili de. Saglikli olmak icin yemek gerekli, yemek icin de vucudu calistirmak gerekiyor.

Bak D vitamini yumurta sarisinda ve somonda cok varmis. Ikisi de kalorili gidalar. Ama ayni zamanda da vucudun ihtiyacini gideren saglikli gidalar. Velhasil saglikli olmak icin yemek lazim.

Vucudun yag oranini olcen bir alet edindim. Mesela gecen ramazan egzersiz yapmadim. Sozde kilo verdim ama yag oranim yukseldi. Yani goruntude zayifladim ama esasinda sismanladim. Zaten halimden de belliydi. Bitkin hissediyordum. Sonrasinda hareket etmeye baslayinca duzeldi.

 

[hokahey]

Drtayfun lakaplı yazarın Mutaassıp yaşamdan kastı, güneş ışığı alamayacak kadar kapalı giyinen insanların güneş ışığından yeteri kadar faydalanamaması olacaktı. Ayrıca yetersiz ve düzensiz beslenme de eklenince hastalıklar sıraya giriyor bedende.

İnsanlarımızda genel olarak gözlemlediğime göre, yetersiz ve dengesiz (karbonhidrat ağırlıklı) beslenme; hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlıksız yiyecekler; tüm bunlar biraraya gelince de un çuvalına dönmüş teyzeler, göbeği dağ kadar olmuş amcalar; şeker, tansiyon, kolesterol haplarına mahkum olmuş zavallı insanlar görüyorum.

Hastane koridorlarını hıncahınç doldurmuş insanlar hayat tarzlarından ötürü sürekli hasta olduklarını hiç akıllarına getirmiyorlar.

Ayrıca bu insanlar sağlık bakanılığı ve sgk üzerinde devasa bir ekonomik yük oluşturuyorlar.

Gerçekten hasta olan kişileri tenzih ederim.

Başlığı açan arkadaşa da beslenme düzenini değiştirmesini ve hareketli bir yaşam için adım atmasını tavsiye ederim.

 

[Angrypower]

Galiba böyle yapmak lazım :sunny:

 

[oldcockroach]

https://i.resimyukle.xyz/d9QK6U.jpeg



Galiba böyle yapmak lazım :sunny:

Yapma öyle şeyler :queen:

 

[kurubuz]

Eşimde de neredeyse yok denecek kadar az çıktı D vitamini. Doktorlar vitamin tabletlerinin , otların, güneşin vs işe yaramayacağını, damardan d vitamini takviyesi yapılması gerektiğini söylediler. Seruma ekleyerek 2 seansta D vitamini verildi. Bir yıl geçti D vitamini değerleri hala normal.

 

[Angrypower]

Eşimde de neredeyse yok denecek kadar az çıktı D vitamini. Doktorlar vitamin tabletlerinin , otların, güneşin vs işe yaramayacağını, damardan d vitamini takviyesi yapılması gerektiğini söylediler. Seruma ekleyerek 2 seansta D vitamini verildi. Bir yıl geçti D vitamini değerleri hala normal.

Eşinde, normal insanlardan daha fazla üşüme hissi var mıydı? D vitamini değerleri düzeldikten sonra üşüme hissiyatı geçti mi? Ben açıkçası çok fazla üşüdüğüm için kan tahlili yaptırdım. Şansa D vitaminim az olduğunu öğrendim.

 

[drtayfun]

Mutaassıp hayat nedir?

Hangi yönüyle beslenme yetersizliğine sebebiyet verir?

Vücudu güneş görmeyecek şekilde kapatmak , evden dışarı çıkmamak , gündüz vakti sokakta dolaşmamak, sürekli kapalı kıyafetler giymek.
Bunlar D vit. eksikliği yapar.

---------- Mesajlar birleştirildi - 10:45 ---------- bir önceki mesaj zamanı 10:20 ----------

İyi de güneş ışığı dışında bunların hiç biri vitamin D kaynağı değil ki...

Güneş D vitamini kaynağı değil , besinlerle alınan vitamin deriden güneş yoluyla vücudun faydalanabileceği hale geliyor. İkisinin aynı anda olması gerekiyor.

 

[tigermbz]

yakın zamanlarda halsizlik, bitkinlik şikayetlerim nedeniyle kan tahlili yaptırdım ve b12 ve d vitamini seviyelerimin biraz az olduğu ortaya çıktı.
doktor 3 ay tavsiyeyle vitamin laçları verse de ben 1 ay kullanıp toparlayınca gerisini ihmal ettim. biraz gerileme var şuan
anlatacağım önemli şey şu:
b12 yi ve d vitaminini yeterli düzeyde alıyor, bolca güneşe çıkıyor olmalıyım (deri altında depolanan d vitamininin sentezi için ultraviyole ışık), neden eksiklik var?
muhtemelen bağırsak florasıyla alakalı sıkıntılar
bunların büyük kısmı stres kaynaklı olabiliyor ve bingo, uzun zamandır aşırı derecede iş yoğunluğum var ve stres altındayım
çözüm:
vitamin desteği almakla birlikte bağırsak florasını düzene koymak gerekiyor
kafayı rahatlatmakla birlikte;
bunun ilaçları da var, kefir, yoğurt gibi prebiyotik doğal kaynaklar da
bağırsaklarda bol miktarda yararlı bakteri bulunmalı
yani meseleye önce mekanizmayı düzeltmekle başlayacaksınız
ülkemizdeki genel sıkıntı da çok stresli bir gündemimiz olmasıdır

bu arada aşırı d vitamini almak zararlıdır, mesela kutup ayısı eti yemek (bol d vitamini vardır) insan için ölümcül olabiliyor
günde 5 damla

 

[drtayfun]

"Kutup ayısı eti yemek" :mrgreen:

 

[tigermbz]

"Kutup ayısı eti yemek" :mrgreen:

bahtsız bedevi olmadığımızı mı iddia ediyorsun tohtur bey?

 

[Angrypower]

Kutup ayısına yönelmeden önce, devit 3 ampul 1ml’den 4 tane aldım. Birini dün içtim. Diğerlerini 1hafta ara ile Pazartesi’leri içeceğim. Bittikten 1hafta sonrada kan tahlili yapacağım. Bakalım 2020’ye nasıl girmiş olacağız?

 

[tigermbz]

vegan/ vejeteryan bir diyetiniz yoksa bunları zaten yeterli düzeyde alıyorsunuzdur
bağırsak florası diyorum, orası düzelmeden bunların emilimi sağlanmıyor

 

[hokahey]

Eskiden köyde kükürt havuzuna gitmiştik. Bir kadın bir erkek olmak üzere iki turist bir kayanın üzerine dalyaprak ve anadan üryan olmak üzere serilmiş güneşleniyorlardı. Tabii bizim sülaledeki kadınlar bir veryansın, bir vaveyla koydular. İçimizden birisi gidip nazik bir şekilde uyardı turistleri. "Ülen götünüze don keysenize siz" diyerek sitem dolu bir veryansında bulunmuştu.

Demek ki orada güneş ışığını emikliyorlarmış bu bizim iki şirin turist.

 

[Cyan]

vegan/ vejeteryan bir diyetiniz yoksa bunları zaten yeterli düzeyde alıyorsunuzdur
bağırsak florası diyorum, orası düzelmeden bunların emilimi sağlanmıyor

Once kortizol seviyeleri düşecek, sonra flora (evet çok önemli) düzelecek. Kortizol seviyelerini düşürmek için çok etkili yollar var da yasal değil maalesef (Bob Marley'in askerleriyiz - hahaha - şaka tabi...)

İhtiyaçları varlıklar seviyesine indirip büyük şehirde hamster tekerleğinde koşmaktan vazgeçmek çok etkili bir alternatif olabilir...

 

[hasmet1]

Vücudu güneş görmeyecek şekilde kapatmak , evden dışarı çıkmamak , gündüz vakti sokakta dolaşmamak, sürekli kapalı kıyafetler giymek.
Bunlar D vit. eksikliği yapar.

Güneş D vitamini kaynağı değil , besinlerle alınan vitamin deriden güneş yoluyla vücudun faydalanabileceği hale geliyor. İkisinin aynı anda olması gerekiyor.

Yanlışınız var.

Besin yoluyla alınan Vitamin D güneş ile aktif hale getirilmek zorunda değilmiş.

Vücut besin yoluyla alınan Vitamin D'yi güneşe ihtiyaç duymadan kullanabiliyormuş.

Ancak güneş ışığı deri altında kolestroldan Vitamin D sentezlenmesini sağlıyormuş.

Güneş ışığı vasıtasıyla deri altında sentezlenen de, besin yoluyla alından da, vücut tarafından aynı şekilde kullanılabiliyormuş.

Sağlıklı olmak ve yeterince vitamin D üretebilmek için her gün belli bir miktar güneş görmek gerektiği iddiası yanlışmış. Çünkü vücudun ihtiyaci olan Vitamin D'nin çoğu besin yoluyla alınıyormiş.

Kaynak (Yale medicine): https://www.yalemedicine.org/stories/vitamin-d-myths-debunked/