Herkese teşekkürler; herkes tavsiyede bulunmuş ancak tavsiyeler arasında sordugum şey yok.
Yine de eyv.
sorduğun sorunun istediğin şekilde bir cevabı yok,
yağ yakıcı haplar var, onları da sporcular kullanır.
akdeniz usulü beslenme, düzenli spor, kültürel aktivitelerin artırılması tavsiye edilir.
iradene hükmedebilirsen 1-2 sene içerisinde bu sistemi yaşayış biçimi haline getirebilirsin,
sonrası rahat.
kilo olarak 67-74 arasında dalgalanırım,
idealim 71-72, yağ oranını düşürdüğünde ise sportif vücut hatlarına sahip olursun,
bu durum motosiklet üzerinde hakimiyetini geliştirir,
genel kondisyonunu artırır,
tokluktan vazgeçip yarı aç yarı tok yaşamaya başlarsan duyularında da gelişme hissedebilirsin,
fark etme kabiliyetin yükselir.
sihirli değnek ile çözülecek konular değildir,
iradeni güçlendirecek motivasyon kaynakları bulman gerekir.
örnek verecek olur isem;
izmirdeyken asansöre yakın otururdum,
oradaki merdivenleri bilirsin,
ilk denediğimde epey zor çıkmıştım, konuyu kişisel alıp "eye of the koyun" eşliğinde çalışarak asansörden üçyola kadar merdivenlerden çıkmıştım,
şimdilerde bisiklet ile 200 kilometrelik (günlük) bir yol yapma hedefim var,
tahminen 2 sene içerisinde bu hedefi de gerçekleştireceğim.
oradayken bir arkadaş ile six pack için iddiaya girmiştim,
yanlış hatırlamıyorsam o zaman vücut yağ oranımı %9 civarına kadar indirebilmiştim.
doğal sınırların dışında imkansız yoktur.
all of them in your head.
beyaz ekmeği kesersen iyi olur, çavdar ekmeği diğerlerine göre biraz daha lezzetli.. 
