Diyetisyen değilim hemşireyim ama az çok fikir vermek isterim,elimden geldiği kadarıyla.
Olay kafada bitiyor.Bir örnek vericem.Vücut öyle bir mekanizmaki algısı süperötesi.Düşünün bir bebeği evlat edinen kadının bir anda sütü gelebiliyor.
Aynı şekilde kilo vermeye inanmak lazım.
Bu inanma meselesi herşeyden sakınmak hiç bir şey yememek ya kilo alırsam diye düşünmek değil. sizi strese sokar.Streste kimi insanda kiloyu tetikler.
Haraketlilik çok önemli.Gün içinde yaptığın her aktivite egzersiz,koşu,diğer sporlar olmasa bile aldığınız kaloriyi enerji olarak değerlendiricektir.
Yedikleriniz öğünleriniz,porsiyonlarınız dengeli olmalı.Açlık diyetleride aksine kilo yapar.Kilo verme dengeli olmalı bir anda verdiğiniz yüklü miktarda kilo yağdan değil kastan bile eritebilir.Buda doğru değildir.
Vücudun ikinci beyni bağırsaklardır.Sorun buna yönelik ise(sindirim problemleri,hazımsızlık)bunları çözmek gerekir.
Porsiyon çok önemli.Bizler bir otururuz yarım karpuzu doğal şeker,meyve zararsız diye yeriz.buda yanlış,yurtdışında dilimle satıldığını duymuştum.Masum şeylerinde fazlası zarar.Ağır tatlılar,hamuriçleri,pasta,börek,makarna kontrollü alın yada hqfif tatlılar sütlaç,muhallebi gibi tercih edilmeli.Karbonhidratı hiç almamakta karbohidrat eksikliği ile ilgili şikayetler çıkarabilir.Sıvı alımı önemli.Kastettiğim su doğal ayran,cacık,taze meyve suları,limonata,komposto,ıhlamur.
Cola türü şeylerde bir bardakta 10 kesme şeker oluyor.İçmemek lazım.
Birde bnm kişisel görüşüm yüklenmemek şartıyla beyin meşguliyeti,bir aktiviteye bir uğraşa kafa yormakta,zamanla açlık,tokluk mekanizmasını dengeliyor.Kafa yorgunluğu spor gibide olabiliyor.
Obejenik çevreden uzak durun.Kısır günleri,hamburgerci nesil.Uzaklaşın
