hiç olmaz olur mu, illa alet şart mı değil mi?
Elbette değil, elbette bilinçli olmak kaydıyla doğal oarak da yapabilirsiniz ama belli bir farkındalığa ulaşmadan yapacağınız hareketler sırasında yatış kalkış açınız veya boş kalan bir pozisyon sırasında omurlarınız arasında sıkışma varsa daha ilerleyebilir.
Şöyle diyelim, başaşağı asılmak omurların arasını açar. Peki bunu spor ile ilgisi olmayan, bel ve boynunda riskleri olan birisi bu kavramdan yola çıkarak başaşağı asılmaya veya kendini çektirmeye kalkarsa ne olur? belki hiç birşey, belki çok iyi birşey belki de çoook feci bir şey..Çünkü omurlarınızın arası çok kapalı bir kutu ve omurga sadece omurga olarak düşünülmemeli, oraya uzanan her kas, lif, bağ birbirine bağlı. Doğru pozisyonda yanlış bacak açısı, veya doğru çalışmadan sonra yanlış bir kalkış herşeyi bitirebilir. O nedenle bilinçli hareketler yapmak lazım
Düzenli tracksiyon yapmak faydalıdır, beyne kan akışı artar,bu zihinsel aktiviteyi de arttırır,omurlarda basınçlar azalır, rahatlar,sinir ve dolaşım sistemi rahatlar.Ayrıca yapılan hareketler ile amaca uygun bölgeler sağlamlaştırılır.
Normalde spor yapan ve bedenini tanıyan insanlar için uygulamaları kavramak çok kolaydır ama spor eksik olan bir hayat içinde motosiklet sürücüsü olmaya niyetllenen birininmutlaka bazı hareketleri ve bedensel kontrolü tam anlamıyla öğrenmesi şarttır.
bel omurları sıkışmaya en müsait omurlardır ve boyun omurları da öyle çünkü en kıvrılmaya müsait bölgelerdedirler ve duruş bozuklukları ile olsun, yanlış alışkanlıklar ile olsun genellikle doğal ve sağlıklı açılımlarını kaybetmiş olabilirler.Beli iyileştirmek için sadece bel hareketleri yapmak asla yeterli olmaz, mutlaka destekleyicileri olmalıdır Bunlar için de aslında uygulamalı seminerler olabilir.Buna da her zaman açık olduğumu defalarca önceki yazışmalarda belirtmiştim.
spormerkezim.com üzerinden üyelikle online program da verebilirim.
Burada anlatamaz mıyım?
Elbette. Ama bu bilgilendirme için sorularınızı alarak yazışmayı tercih ederim çünkü bu konu çooook uzun bir konu gerçekten.
Temel olarak şunu vurgulamak istiyorum, omurlar arasındaki basınç, özellikle motosiklet, bisiklet, bodybuilding, kayak, tenis, basketball, boks,vb. sporların tamamında artabilir bu basınçların yarattığı travmaların etkisini hafifletmek için omurların arasının açılabilmesi ve rahatlatılması gerekir, bu ise bilinçsiz uzanmalarla yapılırsa daha büyük riskler taşıyabilir.Motosiklet üzerinde giderken belde rahatsızlık duyduğunuzda yapabileceğiniz en güzel hareketler için yolun kenarına çektiğinizde motorunuzu, şunları ilk etapta örnekleyerek yazışmaya başlıyorum.
El ve dizler üzerinde kedi gibi durun, ve ellerinizi omuzlarınızın altında bir hizya koyun. Burada karpel tünel sıkıntınız varsa, eller üzerine gelmek de zor olacaktır..
r:O halde dirsekler üzerine gelin ama dirsekler omuzların hizasında olsun ve hatta dizlere biraz daha yakınca olsun. Göbek deliğnizi omurganıza iyice çekerek yapıştırın omurlarınıza ve başınızı öne yuvarlayarak göbek deliğinizi görmeye çalışırken nefes verin, aynı anda kuyruk sokumunuzu da yapabildiğini,zce göbek deliğinize doğru kıvırmaya çalışın. Yani sanki bir kuyrugunuz varmış da kuyruğunuzu göbek deliğinize sokmak istermiş gibi.. O durumda kalın, derin kocaman bir nefes alın, nefes alırken karnınız ve göbek deliğiniz omurunuza çekili olduğundan nefes alışınızla karnıınız
şişmemeli ve nefes olduğu gibi, gergin duran sırta ve bele dağılarak derinizin bile gerildiğini hissettirecek kadar fazla olmalıdır. o durumda biraz kalın ve pozisyonu bozmadan nefesinizi ağızdan akıtarak boşaltın, yavaşca aynı anda başı ve kuyruk sokumunu tavana doğru çevirmeye başlayın. Belinizi aniden değil, hisederek yavaşca çukurlaştırın bel bundan hoşlanmıyporsa zorlamayın ve az önceki gibi gene kuyruk ve başınızı içinize çektiğiniz göbek deliğinizi görmeye çalışır gibi kıvırın mnefes vererek ve orada kalıp derin nefes alın , özellikle acı duyduğunuz bir bölge varsa çukurlaştırırken , o bölgede nefesi daha ok hissetmeye çalışın.devam edeceğim.:cat:
