İçki, sigara, tuz, şeker, ekmek, pirinç, patates, makarna, börek, çörek, leblebi, kızartma, marketlerde "yiyecek" adıyla satılan, aylarca raf ömrü olan paketli ürünler, gazlı içecekler, şekerli içecekler, ayçiçek yağı, kızartma yağları, tereyağının lezzet ikizi, margarinler, hareketsizlik, hormonlu mısırlarla beslenmiş, antibiyotiklere boğulmuş tavuklar ve yumurtaları, ısıl işlem görmüş sucuk, sosis, salam ve füme etler, düşük kalorili ve enerji alımının % 60'ını karbonhidratla sağlayan standart zayıflama diyetleri, düzenli olarak kortizol salgılanmasına sebep olan stresli bir iş, stresli bir evlilik/ilişki, kişinin sevdiği, yakın olduğu, sürekli görüştüğü insanların sayısının azlığı, yalnızlık... Bunlar insanı öldürüyor.
Zeytin yağı, tereyağı, zeytin, kavrulmamış tuzlanmamış kabuklu fındık, fıstık, ceviz, badem, etlerdeki yağlar, domates, havuç, kırmızı lahana, turp, marul, yeşil, kırmızı, beyaz, turuncu her türlü sebze, çiğ soğan, sarımsak, ev yapımı fermente sirke, baklagiller, çayır otlarıyla beslenmiş hayvanların etleri, deniz balıkları, çiftlik koşullarında serbest gezen tavukların etleri ve yumurtaları, pastırma, kavurma, fiziksel olarak aktif bir yaşam, egzersiz, sosyal olarak doyurucu ilişkilerin sayısının çokluğu, kişinin sevdiği insanlarla düzenli olarak görüşmesi ve zaman geçirmesi, düzenli olarak stres hormonu salgılatmayacak bir iş, düzenli bir gerginlik içinde olmayan, sevgi dolu bir evlilik/ilişki. Bunlara yaklaşmak, bunları amaçlamak lazım.
