Yüzme çok faydalı ve kasları sürekli çalıştıran bir spor omuzlar göğüsler body yaptığından daha çok gelişir tabi yüzme stiline bağlı...
kick box fazla kas yapamazsın ama fit bir vücudun olur ...vücudunun şeklini görsem sana tavsiyede bulanbilirim belki...
Önceden biraz altyapı varsa kick box yapıp dambıllarla kol kası yapabilirsin kol kası zor değildir kolay yaparsın takma onu...
Eğer alt yapın yoksa body yap programla beraber...
Takma yani yapılmayacak birşey değil 2 3 ayda kollar gelişir
Yüzmenin dünyadaki en sağlıklı spor olduğunu biliyorum fakat ben bu konuda pek fazla iyi sayılmam üstelik bacağımda ufak bir sorun var çocukken 4. kattan düştüğüm için.
Dövüş sporlarına ilgim var ama şu an için bu alana girmek istemiyorum. Kollarımı çok şişirmeden dayanıklılığı arttırmak istiyorum,yorum için teşekkürler :rendeer:
kiraz olimpiyatlarmı katılcan? :santa: yürüyüş, basketbol, hentbol, veya olmazsa bi karate kursuna katıl. Başka bi spor gelmedi aklıma. Veya titreşimli bi motor al, bütün yağların erisin (varsa) hem kas ta yapar :cat:
:mrgreen: Sadece sağlıklı ve düzenli bir yaşama merhaba deme çabasındayım. Her gün neredeyse 2 km yürüyüş yapıyorum iş-ev arasında gidiş-geliş. Titreşimin yağ yaktığı doğru mu? Ben bunu hep bir reklam propagandası olarak düşünmüşümdür :mrgreen:
body artı kalıtelı gıdalarla beslenme
1 ayın sonunda kollarda 2.5 santım gelısme sagladım 36'ya ulastı
tavsıyem uyku gıda ( karbonhıdrat artı protein ) body
Body :santa: Kaliteli gıdalarla beslenme'den kastınız markalı ürünler mi? Bu tavsiyeleri değerlendireceğim :rendeer:
Bırak sporu öss'ye çalış bi üniye gir hayatını yaşa, ayrıca okumak iyidir ne olursa olsun. Bu arada hanfendiye erkek sporları tavsiye etmeyin body falan, kadında en iğrenç duran şey pazulu kollardır bence. Güçlendirmek sıkılaştırmak ayrı şey, onun için kolları deli gibi şişirmek gerekmiyo.
Sende haklısın :mrgreen: Ama benimde kendime göre haklı yanlarım var :rendeer: kadında kasın kötü durduğuna katılıyorum. :thumright
motora hakim olmak için birazcık kas lazım ben anladım olayı bende 62kg geliyorum kas pek yok xciting 500 e artcı alırken yan ayaklığı acıyorum başka türlü devirecem orta sephaya da iki ayağımla basıyorum zıplayarak anca motoru orta sephaya alıyorum(devrik cümle oldu galiba edebiyatcılar mana bulur şimdi)
:mrgreen: Aslında nedenim vücudumun atletik olmasına rağmen kollarımın buna oranla daha zayıf olması.Kollarımı zayıf buluyorum ve fit olmadığımı düşünüyorum. :farao: Yağlı tulum falan değilim 1.70 boy 56 kg'yum ama işte o 50 olmalı :mrgreen:
Ben sporcuyum(Eski futbolcu ve aktif amatör vücut geliştirme&Fitness),body illa şişmek demek değildir.Fitness en mükemmel biçimde kas sistemini çalıştıran bir spordur + kadında 25 yaşdan itibaren erkekte de 30lardan itibaren metobolizma yavaşlar ve hafiften kas kütlesi kilo alımını da engeller çünkü kaslar 24 saat enerji yakan bölgelerdir.Kaslanmak omuru,vücudu her şeyi toparlar.Kaslanmaktan kastınız hemen şişmek olmasın ek madde kullanmadan öyle şişmek kolay değil.Muhtemelen konuyu açan kişi arka kolları yani triceps kaslarından şikayetçi çünkü bayanda oralar sarkar veya kilo verdi kollar çatladı gerdirmek istiyor vs,isteyen özelden ulaşabilir yardımcı olurum.Ayrıca bayanda kas kötüdür muhabbeti de saçma,isim vereyim bakalım kötümüymüş:"Eva Andressa" ki tekrar söylüyorum kaslanmak "KOLAY DEĞİL".Sadece vücudu şekle sokmam formda tutmak ve sağlıklı yaşamak için de yapabilirsiniz.Ayrıca Vücut geliştirme 2 katagoriye ayrılır:Body ve Fitness.Body kilo almak ve kaslanmak Fitness ise zayıflamak vücudu şekle sokmam hafiften kaslanmak sağlıklı yaşamak için yapılır.
Yani fitness en sağlıklısı diyorsunuz? :silent: Ben kollarımın vücuduma oranla güçsüz olmasından şikayetçiyim. :farao: Kol kaslarımın güçlenmesini istiyorum, 0 yağ fit bir vücudum olsun güçlü de olayım istiyorum,çok mu şey istiyorum? :mrgreen: ama bahsettiğiniz o kadın gibi olmak istemem açıkcası :sunny: Yani resimlerine bir göz attım da bana çok kaslı geldi hafiften belli olsa daha hoş dururdu bence. sanırım benimde kısmen istediğim olay bu :sunny: :rendeer:
dediğin bayanı bi araştırayim dedim de.
usta kusura bakmada bence hiç hoş durmuyor.
http://www.girlswithmuscle.com/images/full/772997383.jpg
uyarı yemeyiz umarım:wiinkk:
Uyarı yemezsin olmaz o kadarcıktan bişey. hiç de kadınsı durmuyo o göbek bölgesi resmen erkek olmuş.
Bence güzel ama çok fazla belirgin olmuş , omuz kaslarının şişkinliği dikkatimi çekti ki erkekte bile abes duruyor bence fazla omuz kası :farao:
okculuk, ağırlık kaldırma yeterli
fakaaat fit olmak için minder güreşi fitin en kralından olursun çünkü vücutta çalışmadık yer kalmıyor::gazla::
Minder güreşimi! Yeapppa! :mrgreen:
Düzenli beslenme + kardiyovasküler egzersiz + fitness .
Mesaj alınmıştır ! :mrgreen: Teşekkürler :rendeer:
Uzun mesafe ( 10 km, yarı maraton, maraton) koşarım. Ayda toplam 130 km kadar antrenman koşarım. İstanbul ve çevresindeki ( hatta antalya ve tarsus a a gittim) tüm yarışlara katılırım. Eğer fit bayan ne demekmiş görmek istiyorsan bizim katıldığımız koşulardaki bayan koşucuları bir gör. yarışları
www.yaristakvimi.com dan takip edebilirsin ama galiba site bu aralar arızalı.
Hımm,bu konuya bir göz atacağım kesinlikle :wiinkk: Koşmak vücut için gerçekten gerekli,sizin adınıza sevindim bende düzenli koşarım her gün :wiinkk:
kaslı kızlar hiç iyi olmaz.. kodumu oturtturur.... sen boş ver kitap oku film falan izle...
Kaslı değil,dayanıklı olacağım ben öyle çat kırıldım kız değilim vurursam morartırım! :mrgreen:
eşim kaslı olsa iyi olur yamuk yapan olursa beraber döveriz bence mahsuru yok resimdeki kız normal bence
Hah al benden de o kadar ! :flower: Öyle erkeğin arkasına saklanmak yok sende atla geçir dimi :queen:
Dediğim gibi 3 yıldır Vücut geliştirmeyle ilgileniyorum zamanında 17 kilo verdim,şuanda da kendimi yağlı hissediyorum iyice yağ oranımı azaltıp baklavaları çıkaracağım.Spor özellikle kardiyovasküler egzersizle desteklenen ağırlık idmanı vücudu toparlar,sıkılaştırır formda tutar,vücuda şekil verir güzelleştirir.Arkadaşın dediği gibi en kötü fotoğrafı koymuşsunuz.Vücudu toparlar demekten kastım gerginleştirir,sarkmaları engeller,şekil verir vucut gerginleşir ve 10 numara sexi olur.Bakınız Eva:
https://www.facebook.com/photo.php?...19686008.56481.170498046351836&type=3&theater
https://www.facebook.com/photo.php?...56481.170498046351836&type=1&relevant_count=1
https://www.facebook.com/photo.php?...56481.170498046351836&type=1&relevant_count=1
https://www.facebook.com/photo.php?...56481.170498046351836&type=1&relevant_count=1
https://www.facebook.com/photo.php?...19686008.56481.170498046351836&type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?...56481.170498046351836&type=1&relevant_count=1
Eğer bu fotoğraftan hoşlanmayan erkek varsa bence hormon seviyesini kontrol ettirmeli.Spor iyidir illa baklavalar çıkacak kadının kolları şişecek diye bir şart yok,şekilli vücut her zaman iyidir.
Vücut hacmi çok fazla gibi gibi ama güzel yağlı-bakımsız kadın görmekten veya olmaktansa böylesi daha olası ! :mrgreen:
