Kilo almak istiyorsan kuruyemişi özellikle ya sabah yada gece son öğünden sonra ye gün içi tok tutar iştah keser.çikolata vb de aynı şekilde.üst vücut değilde alt vücuda önem vermelisin bol bol squat leg pres vs vs. çoğu kişinin ben artık gelişemiyorum demesinin sebebi alt vücudun yeterli olmamasindan dolayıdır, en büyük kaslar bacak sırt göğüs olarak sıralarsak çoğu insan özellikle biceps ve karın kaslarına önem veriyor o yüzden hiç bir zaman kazak altında belli edemiyor vücudunu.kilo almak için bu sporu yapiyorsan büyük kaslarına aşırı önem vermek zorundasın özellikle bel altı kaslar çok önemli hatta o bacaktaki kas ağrısınin tadına varirsan o acı sana öyle bi zevk verirki tahmin edemezsin.ayrıca sindirimi zor olan besinler yemelisin mesela her ana yemekten sonra 1 muz küçükse 2 muz gibi.Ayrıca bacak kaslarını çalıştırmak testesteron salgılar ki kas gelişimi için çok gereklidir.Takviye ürün olarakta gnc lerde satılır ama kesinlikle önermem.Bu arada bunları yapınca doğal olarak bazı hormonlar coşabilir kendini dizginlemek zorundasın ortalama neyse o(umarım anlamissindir) bacaklara aşırı önem ver 1 ay sonra farkı göreceksin.MazhaRR adlı üyeden alıntı
---------- Mesajlar birleştirildi - 19:52 ---------- bir önceki mesaj zamanı 19:36 ----------
abi yazmayım diyorumda senin antremandan sonra kardio yapacak halin kaliyosa zaten antreman yapıyorum deme bile.
@kahraman, aynen dostum bacağın sırtın önemini biliyorum çalışmada sıkıntı yok zaten çalışmayı sevmeyenlerden değilim, dediğini anladım artık yetişkin sayılırım üstesinden gelirim artık bir an önce gelişmeye başlamalıyım o yüzden ne gerekiyorsa yapıcam hatta foto bile atıcam bu konuya ki after/before yapalım
Muscletech Iso Zero % 100 Whey Protein Isolate hakkında bilgisi olan veya kullanmış olan var mı?
ürün bu:
http://www.supplementler.com/urun/mu...e-2270-gr-5205
bundan önce optimum gold kullandım ama daha güzel bişeyler arayışındayım. Protein tozlarına yapılmış bikaç test var söyledikleri kadar protein içeriyo mu diye optimum kalan bi marka doktor Öz'ün programında ben onun yalancısıyım
Arkadaşlar spora başlayalı bir sene kadar oldu boy 183 kilo spora başladığımda 67 idi şu an 79-80 falan. bugüne kadar tane muscletech mass gainer kullandım. kilo almama yardımı oldu. ondan sonra supplemente ara verdim sonra da daha yeni biten tozum muscletech mass tech tozunu yaklaşık bi 3 4 aydır kullanıyrum. artık kilom artmıyor amacım da daha fazla kilo yapmak değil aslında. düzenli spor yaptığım için yağlanmam vs yok. ama bi 85 olsam vücut daha iri duracak gibi görünüyor. ama bi yandan da artık nerdeyse kilom hiç artmıyor. tekrar bu toza devam mı etsem yoksa artık weider premium gibi ürünere yönelsem mi karar veremiyorum. fiyatı pahallı olmasa aslında optimum pro kompleksi gözüme kestirdim içindekji bcaa oranları vs çok iyi de fiyat çok gramaj küçük diye işime gelmiyor. aklımda https://www.besinstore.com/olimp-whey-protein-2200-gr bu linkteki ürün var bi de https://www.besinstore.com/weider-pr...n-tozu-2300-gr bu ürün var sizce hangisini alayım. bildiğiniz daha iyi ürünler var mı yardımcı olursanız sevinirim. amacım biraz daha kilo alabilmek ve irileşmek. vücut geliştirme hareketleri yapıyorum bir de salonda kum torbası var boksör arkadaşlarla falan boks antrenmanımsı takılıyoruz arada
gençler çalışmalara devam mı !! bir gün böyle bir buluşma yapabiliriz
https://www.youtube.com/watch?v=em0YMpcHCrI&index=91&list=LLNhr3g7Z9YGDVa8 yH19apCQ#t=0m35s
Protein, kaliteli karbohidrat besin çeşitlerini, kalori hesabını, makro hesaplamayı öğren, kendine güzel bi diyet ayarla ona uymaya çalış, güzel bi program seç ona uymaya çalış bunlarda sürekliliği yakala sonra sonuçlar yetersiz gelirse protein tozu falan destek yaparsın ama bunları yapmadan protein tozu tek başına sihirli değnek değil
Ben ilk protein tozu ararken AnkaMall en üst katta bulunan Vitamin Ankamall Ankara mağazasından 1 adet protein tozu satın aldım. Aynı gün akşam ürünü kullanmak için kapağını açtığımda iç kapak jelatinin yarıya kadar açık olduğunu gördüm. Ertesi gün ürünü değiştirmek için aynı mağazaya gittiğimde yapabilecekleri bir şey olmadığını söylediler. Ürünü kullanmamı bir şey olmayacağını söylediler. Ancak ben var sayım ile sağlığımı tehlikeye atamayacağım dan ürünü mağazada bırakarak mağazayı terk ettim. Şikayet sitelerine de yazdım ama adamlar hiç bir şekilde geri dönüş yapmıuorlar aman dikkat edin ....
Şu an bu konu içerisinde 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 misafir)
