MT Fatness-Göbek Geliştirmeyle İlgilenenler (Tombikler)

[Crenox]

The Diyetisten burda, buyrun dinliyorum :thumright

 

[Quad87]

The Diyetisten burda, buyrun dinliyorum :thumright

"Göbekisyen" gibi bişi lazım hocam bize =)

Tarifi aldım Kuvvetmira, zor olacak ama göbeğe ulaşana kadar durmak yok!Çok çalışıcam:flower:. O beyaz atletdende alıcam önüne de " No pain No gain" yazdırıcam :queen: :cat:

 

[KUVVETMİRA]

Cumartesi akşamı da gelirim ben

400 metreyi 63 saniyede koşuyordum denerim bir sağ dizimin izin verdiği ölçüde

Ben direk kapri ile gelirim yağ oranı yüzünden soğuk falan dinlemiyorum yanıyorum :queen:

cumartesi pilatesim var, pazar uyarsa 5 gibi oralarda olurum ben.
400 metre 63 saniye çoheyi bi rakam, ben 4 dakikada yürürsem öpüp başıma koyuyorum.

---------- Mesajlar birleştirildi - 12:01 ---------- bir önceki mesaj zamanı 11:58 ----------

The Diyetisten burda, buyrun dinliyorum :thumright

hocam, paylaşmaya değer bulduğunuz püf noktaları varsa dinleriz :cat:

 

[Crenox]

hocam, paylaşmaya değer bulduğunuz püf noktaları varsa dinleriz :cat:

Öncelikle bir diyetisyene gidip kendine özel olan değerlerini hesaplatman gerek. Bunun dışında gelişi güzel herkeste işe yarayan bir kaç şey söyleyebilirim; yediğiniz içtiğiniz her şeyin etiketini okuyup aslında ne kadar enerji verdiğine ve karbonhidrat, yağ değerlerine bakın, mümkün olduğunca en düşük enerjili besinleri tüketin gün içinde. Vücudun fit olması için fitnesstan çok diyet önemlidir ancak spor ile bu işi bir hayli hızlandırabilirsiniz, sporunuzu eksik etmeyin yapamıyorsanız en az yürüyüş yapın. Bir de brokolili diyete devam :mrgreen:

 

[GP500-1st]

çok yemek az hareket ile bu aralar baya ilgileniyorum bu sporla 85 ---> 90 kg

geçen yıl 93 ---> 83 e 3 ayda inmiştim.

 

[YasinC]

Geçtiğimiz hafta zature oldum ektim sizi kusura bakmayın

 

[kadango]

Basarili bir konu olmus Fatih abi.
Istersen benide listeye ekle. 182/92 chopperciligin hakkini vermiyor degilim.

Bro zayıfla diye havuza gönderiyoruz o kadar ne yiyon da veremiyon? Bisiklet aldık yok, spor salonuna gönderdik yok olmaz böyle ama

Tabi bi çıkışta bir ekmek tost, ardına çayla çizmeci, sonra hacışerif ondan sonra da kapanışı çiğ köfteyle yapınca normal

Senle boyumuz aynı galiba bende hedefimi yazayım, şu an 182-80 seneye yaza kadar 182-72kg olacağım ha buraya yazıyorum. Boyum da uzasa fena olmaz hani :queen:

İboyu askere gönderdik, zayıflatmışlar orada... Ben pek zayıflamadım herhalde, bir türlü adamakıllı tartı bulamadım. Sanırım 78kg falanım. Yaza vakit var gerçi, 72' ye düşebilirim. Düşersem güzel olacak, boyumu ölçmeyeli sene oldu uzamayız herhalde bu yaştan sonra:queen:

Spora devam tabi, bol bol hacim yaptık aslında zayıflamama sebebim bu olsa gerek hayvanlar gibi spor yapıyorum, kararınca yiyorum::blusssh:

 

[F54]

hiç resim yok

ben bari atayım bi insan bi ayı

 

[KUVVETMİRA]

Geçtiğimiz hafta zature oldum ektim sizi kusura bakmayın

estafirullah yasinc geçmiş olsun.
verilmiş bir söz yok, uygun olursa demiştik zaten.
ben bi 45 dakika kadar yürüdüm, az bişey de ağırlık bastım.
biraz motivasyonu artırıp asılmak lazım.

---------- Mesajlar birleştirildi - 23:14 ---------- bir önceki mesaj zamanı 23:09 ----------

hiç resim yok

ben bari atayım bi insan bi ayı



[url]http://i.hizliresim.com/ZMGy8Z.jpg[/url]

bu vesileyle mürşid-i kamil'imiz şeyh mete_han hocaefendi hazretlerini saygıyla anıyoruz :rendeer:

 

[Grumpy]

Kilocuklarınızın kıymetını bılın. 1.85 boy 75 kıloyum, kışın donuyorum, ısınamıyorum. Kılo alıyım dıye ne bulursam yıyorum, sureklı tıkınıyorum alamıyorum kılo, ısın tuhafı duzenlı beslenmedıgım zamanlarda, ogun sayısını azalttıgımda, az yedıgımde falan vermıyorumda Yag onemlı. Yag cok onemlı.

 

[F54]

estafirullah yasinc geçmiş olsun.
verilmiş bir söz yok, uygun olursa demiştik zaten.
ben bi 45 dakika kadar yürüdüm, az bişey de ağırlık bastım.
biraz motivasyonu artırıp asılmak lazım.

---------- Mesajlar birleştirildi - 23:14 ---------- bir önceki mesaj zamanı 23:09 ----------



bu vesileyle mürşid-i kamil'imiz şeyh mete_han hocaefendi hazretlerini saygıyla anıyoruz :rendeer:

Mete ameliyat oldu kasa balina dan manda kasa ya düştü

 

[KUVVETMİRA]

Mete ameliyat oldu kasa balina dan manda kasa ya düştü

duyduk öyle bişeyler, buralara da pek takılmıyo zat-ı muhterem. görürsen selam sarkıt.

"2010 fuarından, kral ve ben"

 

[Lucas]

1.72 boy 64 kg mikemmel fiziğim ile zaman zaman çıkan malt extratı destekli göbeğimle aranıza giremiyorum.
Torpil için kime başvuruyoruz ?

 

[tigermbz]

Mete ameliyat oldu kasa balina dan manda kasa ya düştü

eskiden 0,13 ton çekiyordu, şimdi kaç kental?

 

[F54]

eskiden 0,13 ton çekiyordu, şimdi kaç kental?

.
Simdi 0.95 kental geliyor

 

[brooklynnn]

Koşuya başladım. 2 günde bir 35 dakika koşuyorum ardından bir kaç yerde karin hareketi. Zorlamadan baslayayim dedim. 15 20 gün kondisyonu yapıp freeletics ve pilatese başlıyorum.

Yas ilerledikçe bünye yavaşlıyor aman diyelim arkadaşlar dikkat edin. ( not : yas 28 ama bünye 35 felan olsa gerek son 1 yılda )

 

[Jemand]

Koşuya başladım. 2 günde bir 35 dakika koşuyorum ardından bir kaç yerde karin hareketi. Zorlamadan baslayayim dedim. 15 20 gün kondisyonu yapıp freeletics ve pilatese başlıyorum.

Yas ilerledikçe bünye yavaşlıyor aman diyelim arkadaşlar dikkat edin. ( not : yas 28 ama bünye 35 felan olsa gerek son 1 yılda )

volki görüntü 23-24 kanka, hala çıtırsın.

 

[brooklynnn]

Ali içten çürüyorum galiba.
Son bir aç aydır göbek çok asabimi bozuyor. Biraz önce mağazaya ücretsiz tadim yapilan çikolata şelalesi kuruldu yiyen yiyene. Yemeyeceğim diye kendimi kasıyorum su an.

 

[altora]

Öncelikle bir diyetisyene gidip kendine özel olan değerlerini hesaplatman gerek. Bunun dışında gelişi güzel herkeste işe yarayan bir kaç şey söyleyebilirim; yediğiniz içtiğiniz her şeyin etiketini okuyup aslında ne kadar enerji verdiğine ve karbonhidrat, yağ değerlerine bakın, mümkün olduğunca en düşük enerjili besinleri tüketin gün içinde. Vücudun fit olması için fitnesstan çok diyet önemlidir ancak spor ile bu işi bir hayli hızlandırabilirsiniz, sporunuzu eksik etmeyin yapamıyorsanız en az yürüyüş yapın. Bir de brokolili diyete devam :mrgreen:

hergün düzenli olarak 7,8 km yürüyorum dün (Cuma) toplamda 12,5 km yürüdüm ama biraz şekerim düştü tavsiyelerinizi alabilirmiyim

 

[Jemand]

Ali içten çürüyorum galiba.
Son bir aç aydır göbek çok asabimi bozuyor. Biraz önce mağazaya ücretsiz tadim yapilan çikolata şelalesi kuruldu yiyen yiyene. Yemeyeceğim diye kendimi kasıyorum su an.

kanka ye anasını satıyım, artık iskandinav sularında değilsin. alan almış satan satmış. yapış çukulatayaaaa. allah affetsin.