- Katılım
- 11 Ocak 2013
- Mesajlar
- 4,727
tembellik yok rocky, hazıra kaçmak hiç yok. no pain no gain
MT Fitness-Vücut Geliştirmeyle İlgilenenler (Koca Oğlanlar)
- Konbuyu başlatan Felon
- Başlangıç tarihi
tembellik yok rocky, hazıra kaçmak hiç yok. no pain no gain
Forumdan Uzaklaştırıldı
- Katılım
- 11 Kas 2014
- Mesajlar
- 3,435
Ben uzun süre fitness yaptım ama besin demediğim için yapamadım,
- Katılım
- 17 May 2011
- Mesajlar
- 4,435
Acı yok acı yok olacaktı o, ama ben bibersiz edemem, hee Muz'da eklenmiş cıx hazır giyim hazır yiyim benlik deel bu topic, ben kaçar.
- Katılım
- 11 Ocak 2013
- Mesajlar
- 4,727
proteini ne marka aldın
- Katılım
- 8 Ara 2015
- Mesajlar
- 1,206
Vücudu oturtup güçlendikten sonra herhangi bir dövüş sporuna başlamanızı tavsiye ederim.
2.5 yıllık vücut geliştirmeden sonra boksa başlamıştım.30-35 yaşında, evli çocuklu adamları dövüyorum her antreman günü. Gücün yanında teknik de oturunca inanılmaz bir karaktere bürünüyorsunuz.
2.5 yıllık vücut geliştirmeden sonra boksa başlamıştım.30-35 yaşında, evli çocuklu adamları dövüyorum her antreman günü. Gücün yanında teknik de oturunca inanılmaz bir karaktere bürünüyorsunuz.
Nutrade premium
- Katılım
- 11 Ocak 2013
- Mesajlar
- 4,727
dostum ben boks'a karşı aşırı derecede ilgiliyim. ntv boks gecelerinde evde şölen havasında izliyorum
everest marka eldiven alıp duvara karşı çalışayım diyorum (kum torbası için tavanı delmek gerektiğinden) sen ne dersin bu işe ? gücümde çok iyi boş elle duvara yumruk atınca en üst katta ki komşu telefonu çaldırıyo tek eksiğim teknikHocam ben her zaman salona gidemiyorum 1 2 gun of yapip 1 gun on yapiyorumda, simdi soyle yapsak her gittigimde sadece bicepa triceps kol calissam kolu bir yaptiktan sonra diger taraflari yapsam naslolur? Benim yag oranim fazla yani ben suan encok kol istiyorum
- Katılım
- 11 Ocak 2013
- Mesajlar
- 4,727
önce büyük kas gruplarını çalıştır. göğüs yap sonraki gün arka kol. sırt yaptın sonraki gün ön kol şeklinde. zamanım çok ve kısa zamanda gelişmek istiyorum dersen günde iki defa git ilk idmanı öğleden sonra 3 gibi yaptın dışarı çık yemeğini ye suplementlerini iç 5-6 saat sonra tekrar git. ancak o şekilde aynı gün büyük ve ona bağlantılı küçük kası çalışabilirsin sırt-ön kol gibi
- Katılım
- 8 Ara 2015
- Mesajlar
- 1,206
dostum ben boks'a karşı aşırı derecede ilgiliyim. ntv boks gecelerinde evde şölen havasında izliyorum
Duvara karşı nasıl aparkat ve kroşe vurmayı düşünüyorsun?
Güzelce bileğini sarmadan da vurma hiçbir yere ters gelirse çok uzun sürüyor iyileşmesi.Evimde kum torbası var ama dediğin gibi olmuyor. Karşında bir insan olmalı. Onu korkutmak, acımadan vurmak bambaşka bir duygu. Eksiklerini en iyi o şekilde görüp gelişebilirsin. Kum torbasında en fazla yavaş yavaş teknik olur o da kullanmadan pek fayda etmez.
- Katılım
- 11 Ocak 2013
- Mesajlar
- 4,727
Duvara karşı nasıl aparkat ve kroşe vurmayı düşünüyorsun?
Evimde kum torbası var ama dediğin gibi olmuyor. Karşında bir insan olmalı. Onu korkutmak, acımadan vurmak bambaşka bir duygu. Eksiklerini en iyi o şekilde görüp gelişebilirsin. Kum torbasında en fazla yavaş yavaş teknik olur o da kullanmadan pek fayda etmez.
aparkat vurmadan da olmaz tabi ama onun için (göğüse kadar olan) mankenlerden lazım herhalde. ben böyle çalışırım diye düşünüyodum
- Katılım
- 8 Ara 2015
- Mesajlar
- 1,206
Hiç gerek yok. Del tavanı, tak dübeli. Nalburdan bi tane de çengelli vida al. Ucuna da bir kanca tamamdır. Benim evde 4 yıldır asılı bu şekilde.
- Katılım
- 18 Eki 2013
- Mesajlar
- 78
Yağ oranın fazla ise önce yağ oranını indirmeye yönelik programa başlamanı öneririm sonrasında hipertrofi antrenmanlarına başlarsın ve kas gelişimi istiyorsan kas gruplarını haftada iki gün çalıştırmalısın son olarak diet ve antrenman ikisi paralel gitmelidir kolay gelsin.
Ben yag oranim azalsin kaslarim gozuksun sekil sukul olim istemiyorum guclu olmak istiyorum sadece, yani yag oranim kalsin bir kosede ben sadece kol calissam olmaz mi ilk bir kollari yapim diyorum nasil olur
- Katılım
- 18 Eki 2013
- Mesajlar
- 78
sadece kol çalışarak durumun abes olacağından bahsediyoruz insanlara ama olmuyor, sen yinede çok güçlü ve iri bir kollara sahip olmak istiyorsan biceps ve triceps tek bir antrenmanda maksimal ağırlıkla
tekrar sayıların 5 - 8 arası olarak yapabilirsin
Kolay gelsin
Abes olmasi derken goruntu olarak mi? Ha yok oyle olmaz derseniz tamamda goruntu bana kalmis.
O zaman ben genede digrr bolgeleri birakmuyimda kola ozel bir ilgi gosteriyim kol gunu 3 ogun protein alim falan
- Katılım
- 10 Ara 2015
- Mesajlar
- 161
Abi birincisi ticari amaçlara kandırıldığım falan yok. Vücuduna protein almazsan, karbonhidrat almazsan vücudun gelişmez bunu spor yapar her insanoğlu bilir. Ha bezelyeden aldın ha tavuktan aldın yeterince alırsan gelişirsin. Vücut gereksiz gördüğü şeyi kapatır. Saçma sapan bir sürü şey yazmışsın orada ne dediğin belli değil. Alkolle yumurta sarısı vücutta üretiliyor sanıyosun galiba bunu anladım. Git dışarıdan ek bir tiroid al bakalım ne oluyor adamın eline verirler o tiroid bezini. Ben de sana bir taraflarımla gülüyorum protein üretiminin baskılandığını sanıyorsun. Ama bilmiyorsun esansiyel aminoasit nedir non esensiyel aminoasit nedir...
İkincisi benim ne çeşit bir anatomim olduğunu nereden biliyorsun? Proporsiyonuna çok güveniyorsan at bir fotoğraf da adam yapmış diyelim. Ayrıca sen et yemeden vücut yapabiliyorsan ya mutantsın ya da insanların geri kalanı salak oldukları için bu kadar kafa patlatıyor beslenmeye.
Ve de allah aşkına temel olmayan aminoasitleri vücut nasıl üretiyor anlatır mısın. Hazır almak diyosun da gofretle kas yapılıyor da biz mi bilmiyoruz. Karbonhidratı proteini hazır almazsak nasıl üreticez fotosentezle mi?
Bence önce sen bir şeyler öğrenmeye bak ondan sonra laf çakmaya çalış. Ben sana sadece bilgilenmen için yazdım sen gelip nasıl laf çaksam diye saçma sapan bir ton yalan yanlış şey yazmışsın. Ben bu spora 97 kilo define adamın yanında yıllarımı verdim. Sporu yaptığım süre boyunca hep araştırdım onlarca üniversitenin raporlarını makalelerini okudum. Bunları spor dahi yapmayan birinin gelip sana kıçımla gülüyorum demesi için yapmadım. Hayatımda tek bir kere bire küre girmedim yalan söylüyorsam en adi kişi benim. Ama natürel değilim sana göre çünkü tavuk yiyip protein tozu içiyorum...
İkincisi benim ne çeşit bir anatomim olduğunu nereden biliyorsun? Proporsiyonuna çok güveniyorsan at bir fotoğraf da adam yapmış diyelim. Ayrıca sen et yemeden vücut yapabiliyorsan ya mutantsın ya da insanların geri kalanı salak oldukları için bu kadar kafa patlatıyor beslenmeye.
Ve de allah aşkına temel olmayan aminoasitleri vücut nasıl üretiyor anlatır mısın. Hazır almak diyosun da gofretle kas yapılıyor da biz mi bilmiyoruz. Karbonhidratı proteini hazır almazsak nasıl üreticez fotosentezle mi?
Bence önce sen bir şeyler öğrenmeye bak ondan sonra laf çakmaya çalış. Ben sana sadece bilgilenmen için yazdım sen gelip nasıl laf çaksam diye saçma sapan bir ton yalan yanlış şey yazmışsın. Ben bu spora 97 kilo define adamın yanında yıllarımı verdim. Sporu yaptığım süre boyunca hep araştırdım onlarca üniversitenin raporlarını makalelerini okudum. Bunları spor dahi yapmayan birinin gelip sana kıçımla gülüyorum demesi için yapmadım. Hayatımda tek bir kere bire küre girmedim yalan söylüyorsam en adi kişi benim. Ama natürel değilim sana göre çünkü tavuk yiyip protein tozu içiyorum...
Seninle polemiğe girmicem çünkü sen gerçekten hic birşey anlamamissin.Ben gofretle vücut yaparsin demiyorum besinlerden emilim sonucu aldigin protein,creatin,karbonhidrat vs. vücutta hem depolanir hem de kullanilir yani kaslara antrenman sonrasi 45dk içinde protein ulaşmalı tavuk şu kadar saatte sindiriliyor o yüzden protein tozu bir artidir gibi şeyler tamamen YALAN.Yani sen toz veya hap olarak alip kisa sürede kana karişmasini sağlarsan vücut buna maruz kaldigi için belli bir zaman sonra DEPOlamayi keser.Bunu değil 97kg define hocan,mr.olimpia bile söylemez çünkü işine gelmez.Ayrica şunu okudum bunu okudum demişsin gerçekten boşuna okumuşsun bezelyeden aldıgın protein hic bir zaman tavuktan aldigin proteinle bir olamaz.En kaliteli protein kirmizi ettedir(genel besinler içerisinde).Sebzeler deki protein kalitesi çok düşüktür.Birgün olaya gerçekten hakim olduğunda kicimla neden güldüğümü hatirlarsan eğer sende güleceksin.
