MT Fitness-Vücut Geliştirmeyle İlgilenenler (Koca Oğlanlar)
-
17 Nisan 2016, 22:26
#101
Güzel abicim bana sataşan sensin önce bi yazdığın şeylere bak.
Kreatin dolaşımdadır bir yerde depolandığı falan yok fazlası böbrekten atılır. Ayrıca vücutta karbonhidrat da protein de yağ olarak depolanır. Vücudun protein depoladığı falan yok yani. Protein sindirilirken vücut proteini kırıp amoniaside çevirir kana geçirir. Kaslar protein sentezi hızına göre aminoasidin alabildiğini alır alamadığını ya enerji olarak kullanılır ya da YAĞ olarak depolar. Yani kanda protein olması diye bir şey yok.
Protein tozunun avantajına gelirsek vücut antremanda kullandığın bölgeye aminoasidi kandan tedarik edemezse diğer bölgelerden aminasit çekip kana veriyor. (Kastan aminoasit çekilince domino etkisiyle bağlı olduğu profil kastan ayrılıyor ve kas küçülüyor. Yani örnek olarak 1-a sınıfından bir kişiyi okulun dışına çağırdık ve sınıftaki herkes birbirine iplerle bağlı. Birbirine bağlı olduğu için bu sefer hepsi gelmek zorunda kalıyor ve okuldan bir sınıf eksiliyor. Okulun mevcudu azalıyor. Ayrıca kanda yeterli enerji bulunmazsa yine vücut kastan aminoasit çekip enerji olarak kullanıyor. Çünkü aminoasit, vücuttaki yağdan daha hızlı kırılıyor. Kilo verirken kas yapamazsın mantığı da buradan geliyor. Karbonhidrat almayan,protein almayan adam küçülür bu yüzden deniyor.) Kana geçen aminoasit de o bölgeyi toparlamak için kullanılıyor ve büyüyor. Whey proteini etlerden daha hızlı sindirilip aminoaside çevrildiği için kana aminoasidi daha çabuk tedarik etmiş oluyorsun ve yıkımı engellemeye çalışıyorsun. Whey'in mantığı budur. Anabolik etki için değil katabolik etkiyi azaltmak için kullanılır. Hiçbir şeyi baskıladığı yok.
Bezelyeden aldığın protein de tavuktan aldığın protein de vücutta kullanılır. Aminoasit profili farklı olur doğrudur. Proteinin kalitesi denen şey insanın kaslarındaki aminoasit profiline hangisi yakınsa o kalitelidir. Ve kaslardaki aminoasit profili de herkeste farklı, parmak izi gibi. Çok kaliteli et istersen insan eti ye neredeyse hepsini vücut kullanır. Bunları hiçbirini bilmek için ifbb pro yada 97 kilo olmaya gerek yok. Bir miktarını lise biyoloji kitaplarından kalanını da google sağolsun öğrenebilirsin. Çok muazzam bilgiler falan da değil, spor yapan çoğu kişi bilir zaten bunları. Seninle kötü olmak için falan yazmıyorum bunları. Bana benim söylediğim her şey doğru sana kıçımla gülüyorum diyen sensin...
---------- Mesajlar birleştirildi - 23:22 ---------- bir önceki mesaj zamanı 23:03 ----------
En basidinden bunları dinleyebilirsin. Hazır bilgi.
Reklamlar
-
17 Nisan 2016, 22:44
#102
Bu göbek nasıl eriyecek siz onun yolunu soylermisiniz.
Spor salonunda hangi makinaları kullanmalıyım
-
22 Temmuz 2016, 16:43
#103
Fitness ile ilgilenen arkadaşlar ,
Az ağırlık çok tekrar mi yoksa çok ağırlık az tekrar mi ? efsane gibi herkesin dilinde.
Saçma bir salona basladim mecburen... ilgilenen kız da besyocu . Birşey bilmediğini dusunuyorum 
) geçmişte fitness yaptim bir ay alışma surecim olsun artık dedim kaydoldim
Tutturmuşlar az agirlik cok tekrar yap sen. Yağ oranini ancak böyle azaltabilirsin. Mümkün olduğunda az agirlik ile calisacakmisim. Kaslar siser su toplar ve yag erimez diyorlar. Nedir bu işin sırrı şimdi. Ağırlıkla kaslarını sisirme diyorlar.
Izmitte salona giden varsa bir ay sonra salonu değiştireceğim tavsiye istiyorum.
-
22 Temmuz 2016, 16:48
#104
hööyt ben geldim açılın ! 46 cm define kollarımla var mı bilek güreşine cesaret edecek babayiğit aranızda
-
22 Temmuz 2016, 16:50
#105
oluroyle adlı üyeden alıntı
Fitness ile ilgilenen arkadaşlar ,
Az ağırlık çok tekrar mi yoksa çok ağırlık az tekrar mi ? efsane gibi herkesin dilinde.
Saçma bir salona basladim mecburen... ilgilenen kız da besyocu . Birşey bilmediğini dusunuyorum
) geçmişte fitness yaptim bir ay alışma surecim olsun artık dedim kaydoldim
Tutturmuşlar az agirlik cok tekrar yap sen. Yağ oranini ancak böyle azaltabilirsin. Mümkün olduğunda az agirlik ile calisacakmisim. Kaslar siser su toplar ve yag erimez diyorlar. Nedir bu işin sırrı şimdi. Ağırlıkla kaslarını sisirme diyorlar.
Izmitte salona giden varsa bir ay sonra salonu değiştireceğim tavsiye istiyorum.
bana da kilo almam ve kas miktarını arttırmam için az tekrar ve vücudun dayanabilceceği max ağırlık dediler..
"ONE DAY YOU WILL WALK ALONE"
-
22 Temmuz 2016, 16:55
#106
jimi_hendrix adlı üyeden alıntı
bana da kilo almam ve kas miktarını arttırmam için az tekrar ve vücudun dayanabilceceği max ağırlık dediler..
sevgili jimi,
Doğru söylemişler. 10-8-6 tekrarlar ve hemen sonrasında 5. tekrar zor çıkana kadar 6 tekrarla set set devam et. hipertrofi için gerekli olan budur. streoid kullananlar bu çalışma şekliyle kendilerini riske atmazlar o yüzden internet araştırmalarına ve şehir efsanelerine güvenmeni tavsiye etmem. tabi kasları ara sıra şaşırtmak zorunda kalacaksın bu sürekli böyle gitmeyecek. yine de temel çalışma prensibin alman hacim tekniği olmalı
Kurt Ölümüne Yakın Yalnız Olur
-
22 Temmuz 2016, 17:11
#107
DKN adlı üyeden alıntı
sevgili jimi,
Doğru söylemişler. 10-8-6 tekrarlar ve hemen sonrasında 5. tekrar zor çıkana kadar 6 tekrarla set set devam et. hipertrofi için gerekli olan budur. streoid kullananlar bu çalışma şekliyle kendilerini riske atmazlar o yüzden internet araştırmalarına ve şehir efsanelerine güvenmeni tavsiye etmem. tabi kasları ara sıra şaşırtmak zorunda kalacaksın bu sürekli böyle gitmeyecek. yine de temel çalışma prensibin alman hacim tekniği olmalı
mesela yürümiyecekmişim hocam... Bisiklet sürecekmişim. Yürümek bacak kaslarını zorlamaz ve fazla hareket ettiği için incelip kilo vermeme sebep olurmuş...[COLOR="Silver"]
"ONE DAY YOU WILL WALK ALONE"
-
22 Temmuz 2016, 17:15
#108
jimi_hendrix adlı üyeden alıntı
mesela yürümiyecekmişim hocam... Bisiklet sürecekmişim. Yürümek bacak kaslarını zorlamaz ve fazla hareket ettiği için incelip kilo vermeme sebep olurmuş...
---------- Mesajlar birleştirildi - 17:11 ---------- bir önceki mesaj zamanı 17:01 ----------
mesela yürümiyecekmişim hocam... Bisiklet sürecekmişim. Yürümek bacak kaslarını zorlamaz ve fazla hareket ettiği için incelip kilo vermeme sebep olurmuş...
günlük olarak yürümeyi seviyosan aynı yolu bisikletle gitmene gerek yok, yine yürüyerek gidebilirsin ama kilo vermek istemeyen biri buna bağlı olarak kaloriyi arttırmalı. ancak sen bu kısmını düşünme şimdilik ağırlıklara odaklan. yanlız iş yediklerinde bitiyor bunu unutmamalısın. bu arada gittiğin salon ve burada bulunan aletler çok önemli. özellikle izole hareketleri yaptıran makinalarda kıtlık var. bilgi eksikliğinden detay fazla aranmaz. amerikada bulunan salonları youtubedan izlersen daha kolay anlaşılabilir
-
22 Temmuz 2016, 17:24
#109
DKN adlı üyeden alıntı
günlük olarak yürümeyi seviyosan aynı yolu bisikletle gitmene gerek yok, yine yürüyerek gidebilirsin ama kilo vermek istemeyen biri buna bağlı olarak kaloriyi arttırmalı. ancak sen bu kısmını düşünme şimdilik ağırlıklara odaklan. yanlız iş yediklerinde bitiyor bunu unutmamalısın. bu arada gittiğin salon ve burada bulunan aletler çok önemli. özellikle izole hareketleri yaptıran makinalarda kıtlık var. bilgi eksikliğinden detay fazla aranmaz. amerikada bulunan salonları youtubedan izlersen daha kolay anlaşılabilir
salona değil diyetisyene gidiyorum hocam...
"ONE DAY YOU WILL WALK ALONE"
-
22 Temmuz 2016, 17:33
#110
Bu gün tekrar başladım fitness a ve bu konu denk geldi tam üstüne Daha önce baya bi ilgilenmiştim ama bırakmak zorunda kalmıştım. Üni.den mezun olmaya çalışırken sporu bırak abur cubur ye fastfood ye baya kilo almıştım. Bu gün tekrardan sporun kollarına attım kendimi. Spor yapınca bi rahatlamış mutlu hissediyorum kendimi valla
Karşıyaka Atakent Metropol spor salonuna gidiyorum bu arada. Varsa aranızda aynı salona giden tanışalım.
-
22 Temmuz 2016, 18:58
#111
Ben de bugün fitness a basladim. Pilatesle beraber nasıl olcak bakalım.
---------- Mesajlar birleştirildi - 18:58 ---------- bir önceki mesaj zamanı 18:44 ----------
Gozden kacti heralde, kas yapmamak adına Az ağırlık çok tekrar hurafe midir ?
-
22 Temmuz 2016, 19:25
#112
hem konu başlığına, hem de sizleri motive edici benim için de çok özel olan bir video paylaşayım
sizde çok çalışırsanız bir gün böyle olabilirsiniz ! C.T. FLETCHER'ın bir sözünü de hatırlatmak isterim "imkansız olan herşey bir .. gelip yapana kadardır". Şimdi gidin ve o zincirleri kırın. baskıdan beyin damarlarınız çatlasın. sizi görenler korkudan yanınıza yaklaşamasın
-
22 Temmuz 2016, 19:27
#113
oluroyle adlı üyeden alıntı
Ben de bugün fitness a basladim. Pilatesle beraber nasıl olcak bakalım.
---------- Mesajlar birleştirildi - 18:58 ---------- bir önceki mesaj zamanı 18:44 ----------
Gozden kacti heralde, kas yapmamak adına Az ağırlık çok tekrar hurafe midir ?
Degildir, korkma ek besin almadan igrenç gorunecek kadar kas yapamazsın zaten.
-
22 Temmuz 2016, 19:37
#114
kadango adlı üyeden alıntı
Degildir, korkma ek besin almadan igrenç gorunecek kadar kas yapamazsın zaten.
Icim rahatladı teşekkürler
-
23 Temmuz 2016, 00:13
#115
-
26 Temmuz 2016, 16:14
#116
Arkadaşlar,
Bu bir gün fitness bir gün pilates sacmaligi nedir .
Bir gun spor yaptığında ertesi gün muhakkak dinlenmelisiniz. Kaslar erir diyorlar.
Ben 3 gün spor 1 gün dinlenme yapıyordum. Her spor hocasından da farklı ses çıkıyor. 1 gün spor 1 gün dinlenme mi yapicaz.
-
26 Temmuz 2016, 16:32
#117
teknik olarak birkaç gün üst üste çalışabilirsiniz.
Hatta haftanın her günü de çalışabilirsiniz ama amacınızın ne olduğu net olamalı.
Böyle bir çalışma ile vucut kas oranını arttırmanız zordur.
Bodyboulding yapanlar hergün farklı bir kas gurubunu çalıştırrlar. Kas recovery time genel olarak 48 saattır. Bu sebep aynı böyle üst üste çalıştırılmaz.
Bu bir gün fitness bir gün pilates yapmanın da amacı benim kanaatim vucudun esnekliğini yitirmemesine yönelik olsa gerek. Zira bizler hareket ederken hantal kalıyoruz.
Ben yıllardır çalışıyorum ben bana uyan 1 gün on 1 gün off şeklinde olanı. Bazı dönemlerde 2 gün üst üste çalıştığım da oluyor. Amacım yağ yakımını hızlandırmaksa eğer. Önceki gün ağırlık çalışmış isem ertesi gün cardio ağırlıklı çalışıyorum.
Kişisel tercihler, amaçlar, beslenme programları, kullanılan takviyeler, kişisel antreman programınız vs. bunlar göz önüne alınarak çalışmak gerekli.
Benim kendi deneyim ve önerim. 1 gün çalışmak 1 gün dinlenmek iyi olacaktır.
-
26 Temmuz 2016, 16:58
#118
Ben şu an cardio agirlikli calisiyorum. Gittigim salonda hoca uygun gordu ancak salonu begenmedim..hocanin tecrubesine de guvenmiyoum. Ağırlıkla ise sadece kol ve bel için bir kaç hareket ve squat var.
Maksadım yağ oranını azaltmak elbette 47 kiloyum.
Pilates her gün yapıyorum. Bazen bir gün off olabiliyor.
Geçmişte gittiğim salonda
10 dk koşu
10 dk bisiklet
Tüm kas gruplarına yönelik ağırlık çalışmaları
Yumuşak zemin çalışmaları
10 dk eliptikle bitiriyordum her ay değişiyordu tabi program. 3 gün çalışma 1 gün off.
Bu salonda daha az çalıştırıyor hoca, ben anlamadım. 2 saatten aşağı bitmezdi spor dusuyla vs . Şimdi 1 saatte çıkıyorum.
Ama ben bodybuilding yapmıyorum.
-
26 Temmuz 2016, 17:29
#119
hocanın tecrubesi tabiki önemli. Kendinizi emin hissetmiyorsanız hayatta hiçbirşeyden zevk alamazsınız.
Ağırlıkla kol,bel(muhtemelen sırttır) ve squat normal ve mantıklı bir çalışma düzeni.
Güncel kardio programınız nedir ?
Temel olarak büyük kas kütlerini çalıştırarak kilo yakımı sağlanır. Tıbbın ilerlemesiyle birçok yeni teknik ortaya atılıyor fakat ben hala anaerobic çalışma ile yağ yakımından yanayım. Nabzınızın da kotrol altında tutulması lazım.
Anaerobik çalışma bölgesi yağ yakımı hedeflerken %80-%90 Nabız Aralığında olmalı. Bu da yanılmıyorsam 3.bölge nabız aralığına denk geliyordu. İnternette araştırma yapabilirsiniz.
Yalnız 47 kilo bence yeterince zayıf bir kilo. Kilo-boy oranınız fala mı ?
-
26 Temmuz 2016, 17:54
#120
Nabız kontrolüne özen göstereyim. Internette arastirayim o durumu.Beni yönlendiren hoca bilgi sahibi mi ona da sorayim bugün.
Güncel olarak
20 dk hızlı tempo yürüyüş
10 dk Eliptik
15 dk Bisiklet
Dambillarla yapılan bazı hareketleri programa dahil etti.
Bel derken alt ve üst karından bahsetmek istedim.
1.55 boy 47 kiloyum.
Reklamlar
Konu içerisindeki kullanıcılar
Şu an bu konu içerisinde 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 misafir)
