Nankör spor :P

Ramazan, Bayram tatil vs derken 2 aydır gitmiyordum spora.

Pazartesiden itibaren tekrar başladım. Ramazan'dan önce eğik sehpada göğüs için haltere 35 kilo takıyordum (+uzun bar)...

Lan zaten yarım kilosun, bu kadar kardiyoya gerek yok. Kilo verme amacın yok ki, olmamalı.

Not: amatör spor.

Bu arada ramazan bayram tatil derken 2 ay oldu salona girmeyeli be. Allah'tan kilo...

1,5 senedir haftada 3 gün gidiyorum, hiç takviye besin ya da kimyasal almadım. Son 6 aydır da çok düzenli kol çalışmıyorum, göğüse ağırlık veriyorum.

Şimdi merak edip ölçtüm kol 37 cm, en son 2...

bir yildir duzenli yapiyorum, sadece ramazanda ara verdim.

amacim gobegi biraz eritip gogus, omuz ve sirti toparlamak.

2 ayda bir program degistiriyorum, su an 6. programdayim.

haftada 3 gun...