Seninle polemiğe girmicem çünkü sen gerçekten hic birşey anlamamissin.Ben gofretle vücut yaparsin demiyorum besinlerden emilim sonucu aldigin protein,creatin,karbonhidrat vs. vücutta hem depolanir...

Kolun cm olarak bir önemi yoktur mr.olimpia da işimiz olmayacaksa tabi.
Önemli olan boy ve kiloya göre olan ölçüdür. 100kg göbekli spor yapmamis 1.65 boyda bi insanda kol en az 40 olur zaten....

Ticari amaçlarla kandirilmis biri olduğun çok belli,ayrıca anatomin bu spora görede değil yoksa 40yil yapsanda kol 35 olmaz diyorsun ve buna bi taraflarimla gülüyorum :D Besinlerden aldigin protein...

2 ölçek icin 34.5gr protein çok az.Tek ölçek +24gram olanlarla ilgilen madem kullanacaksin güzel birşey kullan.İlk aklima gelen gold whey optimum mesela.Birçok alternatif mevcut..

Protein insanin hammaddesi olabilir,hatta creatin,glutamin,testesteron vb. insan vücudu bunları üretir fakat uzun süre alindiginda vücut disaridan tedarik ettiği için yani alışma sürecinden sonra...