Ramazanda kilo almaya nasıl devam edebilirim. Var mı bi önerisi olan? hedef 75 kilo

şu anda 65 kiloyum ve farkedilir derecede bir değişim var...

tamamdır abi bakıyorum buna...

ne kullanıyonuz abi, faydası olacaksa aynısından alayım ben de...

Şu an CBR yi ön tekerinden tutup kaldırabiliyorum. Fakat hala görüntüde bi değişim yok, spor yapmadan önceki halimle aynıyım...

Vay beyaa 5 hafta olmuş. Millet venom yazlık ceket vardı 8 aylık, artık omuzları girmiyor. Ceketi güzel bir fiyata bırakırım... Ama her ne yaptıysam kolları ve göğüsleri büyütemedim, bir yere kadar...

Dışardan steroid zararlı bişey diye biliyorum, dışardan alınca vücudun ürettiği duruyormuş...

Kesip bana verin hemşo, ailem bozyazı'da yaşıyor bu arada...

bunu denerim...

Hacılar yardım;
Cıbırı bile zar zor dengeliyorum, yaptığım iş sebebiyle sürekli stres altındayım, 4 5 ay önceye kadar 60 kiloydum şimdi 47 boy 171... zayıflıktan ölecem, kendimi nasıl kurtarırım?

bu gün tek kol 20 kg kaldırdım 5 defa; yeter mi abi... 2 hafta sonra 25 kg deniyecem...

Benim de yağ yakmadan kas yapmam lazım... :silent:

şu an sen kilo mu vermeye çalışıyorsun...

salona değil diyetisyene gidiyorum hocam...

mesela yürümiyecekmişim hocam... Bisiklet sürecekmişim. Yürümek bacak kaslarını zorlamaz ve fazla hareket ettiği için incelip kilo vermeme sebep olurmuş...[COLOR="Silver"]

bana da kilo almam ve kas miktarını arttırmam için az tekrar ve vücudun dayanabilceceği max ağırlık dediler..