hocanın tecrubesi tabiki önemli. Kendinizi emin hissetmiyorsanız hayatta hiçbirşeyden zevk alamazsınız.
Ağırlıkla kol,bel(muhtemelen sırttır) ve squat normal ve mantıklı bir çalışma düzeni.
Güncel...

teknik olarak birkaç gün üst üste çalışabilirsiniz.
Hatta haftanın her günü de çalışabilirsiniz ama amacınızın ne olduğu net olamalı.
Böyle bir çalışma ile vucut kas oranını arttırmanız zordur. ...

İspat edebilir misiniz ? 4 senedir bodybuilding yapıyorum. Yıllardır böyle şeyler duyuyorum. Hiç içeriğini okudunuz mu ? Ben okuduklarımda böyle birşeye sartlamadım.
Biff amino ve benzeri kapsül...