sadece kol çalışarak durumun abes olacağından bahsediyoruz insanlara ama olmuyor, sen yinede çok güçlü ve iri bir kollara sahip olmak istiyorsan biceps ve triceps tek bir antrenmanda maksimal...

Yağ oranın fazla ise önce yağ oranını indirmeye yönelik programa başlamanı öneririm sonrasında hipertrofi antrenmanlarına başlarsın ve kas gelişimi istiyorsan kas gruplarını haftada iki gün...

Arkdaşlar MT' de fitness ile ilgili bir sayfa olduğunu bilmiyordum.
Kendim milli sporcuyum aynı zamanda fitness coach luğu yapıyorum mac fit' de yardımcı olabilirsem sevinirim sizlere

Instagram:...