Xmax tipi.motorcuyum.
Uzun boylu kaslo ve atletigim
Dostum kilo vermek için tatlıyı kesmen gerekiyor. Ama şu anda vücut alışmış, bünye her gün tatlı istiyor.
Yapacağın şeyi söylüyorum: saat 17-18.00 arası bir porsiyon meyve ye. Bu hem akşam yemeğinde daha ölçülü yemeni sağlayacak hem de kan şekerini düzenlediği için canının tatlı çekmesi azalacak. Bunun dışında öğle ve akşam yemeklerinde ekmeği kesmen gerekiyor. Mümkün olduğunca sağlıklı beslen yani sebze yemeği et/tavuk/balık tercih et. Akşam doymuyorsan 1 tabak daha sebze yemeği ye ama ekmek yeme.
Bu söylediklerimin benzerini diyetisyen ile uyguladım ve 1 senede 30 kilo verdim.
Şimdiden çok kolay gelsin
Evdeyken iştah kesmek mümkün değil kendimden biliyorum.
Bu yüzden dışarıda aktivite yapmanı öneririm. Mesela ben akşamları balığa gidiyorum 3-4 saat ayakta istavrit avlıyorum.
Ne karnım acıkıyor ne susuyorum nede tuvaletim geliyor. Akşam eve geldiğimdee acayip yorgun oluyorum yemek yicek halim bile kalmıyor. Hemen yatıp uyuyorum.
Sen şimdi yemeğe odaklanmışsın sürekli yemek düşünüyorsun iştahını kesemessin ama dikkatini başka şeylere yönlendirebilirsin.
Bende 1.77 boyundayım 76-80 arasında gidip geliyorum 12 yıldır.
kanka herkes yazmış ama ben de yazayım. şeker içeren tüm yiyecekleri kesiyorsun. hele hele şekerli tatlıların (baklava, tulumba, kek, pasta vs.) yanından bile geçmiyorsun. şekerli içecekler yasak. hamur işini unut.
sabah akşam tavuk, et, balık, yumurta peynir, yoğurt gömüyorsun. yiye yiye zayıflıyorsun şerefsizim.
ben bu şekilde iki üç haftada 10 kilo verdim. herkes 'hasta mı oldun' diye sormaya başladı. en son annem 'yavrım daha fazla zayıflarsan sütümü helal etmem' deyince diyeti bıraktım.
yok kanka elalemin ne dediği umrumda olmaz ama hasta mısın diye soru gelmeye başlayınca diyetin başarılı olduğu kanaatine vardım.levend84 adlı üyeden alıntı
Zuhahaha
Kilo alsan ne bu halin derler..
Zayiflasan dal gibi oldun derler..
Agizlarina takunyali terligi yapiştirasim geliyor..
1.50boyunda
90kilo bir arkadaşim var
Biraz daha kilo alsa,yuvarlanip gidecek..
şu bir gerçek ki, kadınlarımız fındık götlü ve otobüs şoförü göbeğine sahip toparlacık erkekleri standart olarak görüyorlar.
hanıma spor salonuna gidip kas yapmak istediğimi söylediğimde ben öyle istemiyorum demişti. kadınların geneli böyle.
Ketojenik diyet olarak geçiyor. Et yemeden doymayan biri olarak her gün et yiyerek zayıflamak çok iyi gelmişti.
1.5 ayda 17 kilo verdim, sonra yavaşladım.
Başlarda çok fena baş ağrısı, baş dönmesi yaşadım. Deli gibi tatlı isteği oluştu ki çok tatlı seven biri değilim. Yaklaşık 10 gün sonunda tatlı, şeker vs. isteği tamamen bitmişti ve enerjimde ciddi artış, yanı sıra algılarım büyük ölçüde açılmıştı.
Toplamda 23 kilo verdim fakat 10 kilosunu geri aldım, diyeti bıraktım çünkü.
Şimdi tekrar başlamaya çalışıyorum.
Günde iki öğün; sabah iki yumurta ya da peynir ve salatalık. Akşam kırmızı et, tavuk, balıktan birini yiyordum. Aralarda marul, bol bol soda, yeşil elma, ceviz.
Şu an bu konu içerisinde 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 misafir)
