Spor ve Fitness Yapan

[ufukt]

Aranızda spor ya da fitness yapan var mı ? Ciddi tavsiyelere ihtiyacım var. 165 boyunda , 74 kilodayım , ciddi bir diyet yapıp 8 günde 4 kilo verdim ama sadece diyetle bu göbeği eritemem.

Destek lütfen

[Mengu16]

Yağ oranını ciddi anlamda düşürmedikçe ve karın çalıştırmadıkça o göbek gitmez. 50 kiloya düş yine göbek kalır yoksa.

[shooter1]

muay thai yap çok güzel kilo verdiriyor

[ufukt]

Yağ oranını ciddi anlamda düşürmedikçe ve karın çalıştırmadıkça o göbek gitmez. 50 kiloya düş yine göbek kalır yoksa.

Farkındayım aslında kilo vermek değil de göbeği eritmek istiyorum.

[gitaristgkn]

bende düzenli spor yapıyorum bende tam tersi kilo alamıyorum oalyın çoğu beslenme kilo almakta vermekte beslenme

[kadango]

http://www.motosiklet.net/forum/hobi...glanlar-6.html

[Metilen]

Hızlı verilen kilolar dengeli beslenme ve düzenli sporla desteklenmediği sürece hızla geri döner. Kilo vermek istiyorsan bir spor salonuna yazıl, hangi spor olduğunun da çok önemi yok önemli olan profesyonel kişilerce çalıştırılan bir yer olması. Beslenme ve çalışma programına uyduğunda kilo vermemen için hiç bir sebep yok.

Bölgesel olarak kilo vermek imkansızdır. Örneğin göbeğin yağlıysa karın kaslarını çalıştırarak göbeğini eritemezsin.

Beslenme ve spor programları kişinin günlük aktivite düzeyine, bazal metabolizma hızına göre farklı farklıdır o yüzden internet üzerinden ulaşabileceğiniz bilgiler A kişisinde mucize yaratırken sizde hiç bir işe yaramayabilir.

Başta söylediğim gibi bir spor salonuna gidin, zaten kısa süre içersinde işin mantığını kavrayıp sonrasında formunuzu korumak için ne yapmanız gerektiği anlayacaksınız.

Bu iş için bütçe ayıramam diyorsanız da "sporcu beslenmesi" konusunu bir araştırın. Sonrasında yine internet üzerinden iki dumbell ya da sadece vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz programlar bulabilirsiniz. Diyet listelerinden, mucize formüllerden uzak durun derim

[Pisman]

yaklaşık 6 ay önce Doktor tavsiyesiyle üniversite hastanesinin diyetisyenine gittim, dengeli beslenme ve günde aralıksız 40 dk hızlı yürüyüş ile 15 kilo verdim, mevsim dolayısıyla haftada 3 gün kickboks ile devam ediyorum, bi noktadan sonra kilo verme hızı yavaşlıyor ancak istikrarı kaybetmediğin sürece sen kazançlı çıkarsın. diyetisyen + düzenli sporun ekstra faydası olacaktır.

[kahraman1]

Arkadaş söylemiş işte bölgesel kilo vermek diye birşey yok,göbek gitsin yok yani.Düzenli spor+beslenme,sonra vücudun şekil almaya başlar.

[vitalx]

yağ oranın düşmedikçe göbek gitmez, sadece mekik vs yaparak eritemezsin diyet + spor yapmalısın (salon sporu yapamıyorsan 1 saatlik tempolu yürüyüş bile olur)

[Draconian]

Tartıda eksik gözükmesi yağ yaktığın anlamına gelmez. Vücudunda su veya kas kaybı olmuştur muhtemelen.

L-carnitin alabilirsin koşmadan yarım saat önce. Shot olarak satılan likitler işini iyi yapıyor. Olimp tavsiye ederim.

Sabır, düzenli beslenme programi ve iyi bir antreman lazım yalnız. Bir salona yazılın.

[kocaday]

Youtube'a girip Ege Fitness kanalına üye olup arkadaşın sana hitap eden videolarını takip edebilirsin. Oldukça faydalanacağını düşünüyorum. Kolay gelsin.