Kapat
Üye Girişi
Motovento
Reklam Alanı
Motomax
Reklam Alanı
2. sayfa BirinciBirinci 1234 ... SonuncuSonuncu

MT Fatness-Göbek Geliştirmeyle İlgilenenler (Tombikler)

    Motovento
    REKLAM ALANI
  1. #21
    KUVVETMİRA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    16 Temmuz 2008
    Şehir
    ankara
    Motosikleti
    xt 600
    Alıntı sey_47 adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    Basarili bir konu olmus Fatih abi.
    Istersen benide listeye ekle. 182/92 :D chopperciligin hakkini vermiyor degilim.
    amerika'da 92 kiloyla çapıra binenleri dövüyolarmış. 117 diyorum müdür, yıkıl karşımdan


    REKLAM ALANI
    Oktay Motor CF Moto Polaris Mondial
    Motomax
  2. #22
    kadango - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    08 Nisan 2009
    Şehir
    Karşıyaka
    Motosikleti
    Fazer 8 - MT-07
    Alıntı sey_47 adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    Basarili bir konu olmus Fatih abi.
    Istersen benide listeye ekle. 182/92 :D chopperciligin hakkini vermiyor degilim.
    Bro zayıfla diye havuza gönderiyoruz o kadar ne yiyon da veremiyon? Bisiklet aldık yok, spor salonuna gönderdik yok olmaz böyle ama

    Tabi bi çıkışta bir ekmek tost, ardına çayla çizmeci, sonra hacışerif ondan sonra da kapanışı çiğ köfteyle yapınca normal

    Senle boyumuz aynı galiba bende hedefimi yazayım, şu an 182-80 seneye yaza kadar 182-72kg olacağım ha buraya yazıyorum. Boyum da uzasa fena olmaz hani

  3. #23
    keremkrmn - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    03 Mart 2015
    Şehir
    İstanbul
    Motosikleti
    05 Ninja 636 - 15 Xmax
    Başlangıç olarak kesinlikle öğünlerindeki yemek miktarını azaltmalısın, sonrasında spora yönel. Spor yapıp da canavar gibi yemek yemeye devam edersen 10 yılda uğraşsan kilo veremezsin.
    kurye13 bunu beğendi.
    ¡Por la sonrisa de mis padres que vale un millón!

  4. #24
    KUVVETMİRA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    16 Temmuz 2008
    Şehir
    ankara
    Motosikleti
    xt 600
    Alıntı Dağcı adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    180 boy 88 kiloyum caiz değil ama yazayım

    fitness'la ugraşıyoruz amatör olarak, bir kaç tavsiyem olacak diğer arkadaşlar da eksik veya yanlış bir şey görürlerse düzeltirler

    en başta şeker kullanıyorsan bırak, azaltma direk bırak!
    ekmek ve tuzu azalt. tamamen bırak demiyorum az kullan

    bazıları karşı gelse de koşu, spining, ıvır zıvır işlere çok zaman ayırma( definasyon dönemleri hariç )
    bunun yerine tansiyonu yüksek, set araları fazla açılmayan, 40 dakikayı aşmayan zımba gibi ağırlık antrenmanları yap
    demek istediğim yayıla yayıla gevşek gevşek çalışma

    hareketi düzgün yapabileceğin maksimum ağırlıkta yap, 1 ay sonra gaza gelip ağır girip hareketleri hiç etme. düzgün çalış yeterlidir ağır girmek istiyorsan aşağıdaki adımı izle
    her çalışmanın sonuna normal çalışmanın üzerinde kendini sakatlamayacak ama çokta tekrara girmeyeceğin kapasetinin bi tık üstünde ağırlık gir, vücudu alıştır

    en önemlisi büyük kas kütlelerini iyi çalıştır bunların en başında bacak gelir
    BACAK GÜNLERİNİ ÇOK İYİ ÇALIŞ VE HAFTADA MİNİMUM 1 GÜNÜ AYIR
    BACAK GÜNÜ BAŞKA BİR ŞEY ÇALIŞMA

    bi tane badi yap kendine salonda, tek başına çalışmak zordur ve sıkıcıdr


    en son güzel bir örnek ile kapanışı yapayım


    vücudu bir motosiklete benzetirsek
    vücuttaki yağlar benzin, kaslar ise motordur

    motor benzin yakar, kaslar ise yağları
    motor silindiri ve hacmi fazla ise daha fazla benzin yakar
    buradan örnekle vücutta ne kadar kas o kadar yağ yakımı ;)

    bu arada başlık efsane :F


    Alıntı GP500-1st adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    Allah kolaylık versin diyorum.

    Kilo olmak kışın özellikle heraketsizlik ve yemekleri dayanmayıp 2. tabağı 2. yarımı 2. dürümü yemek

    Boşver batı balık yan gider diye tatlıyı hergün yemek yine tatlı yemek hep tatlı yemek, her canın cektiğinde tatlı yemek

    Bu boşvermişliğin derecesine ve uzunluğuna bağlı olarak normal kilodan 10-20 hatta 30 kilo almış bulmak

    Normal kilodan ne kadar uzaklaşırşan normale dönmek o kadar zor ve bıktıcı oluyor, atıyorum 80 kilo adamsan 95 te tehlikenin farkına varıp müdahle etmek lazım bir 15 kilo daha alırsan uçurumdan yuvarlanan büyük bir kaya parçasının ivmesine ve durdurması güç haline bürünüyorsun.

    Son olarak müdür sen naaptın diyorum ve motivasyon olarak 40 yaşına yakın 117 kg den 104 kg ye 5 haftada inen bi arkadaştan örnek vereyim yeni daha

    şekeri ve ekmegi tamamen kesmiş sadee proteinli yiyor ve haftada 5 gün falan basketbol oynamaya çalışıyor... doğru formulü bulmuş sonuç konuşuyor

    kolay gelsin...
    Alıntı TAYFUNBORA adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    Selamlar,
    Son 5 yildir 100 kilo etrafinda dolasiyordum.
    Boy 1.80.Nisan ayinda 103 kiloydum.Su an 86 kiloyum.İlk basta yemek duzenimi degistirdim.Menuleri azalttim.İvir ziviri kestim attim.Seker zaten kullanmiyordum,tatliyida biraktim.25 Haziranda da spora basladim.17 kilo verdim toplamda.Hedef 80.Su an yemek yemegi kas kutlesini arttirmak icin arttirdim.Protein agirlikli diet ve fazlaca spor a devam ediyorum.Omuz kol ve bacak kaslari oldukca belirginlesti ama gobek ustundeki yag ve gevseklik zorluyor.
    takılmayı düşündüğüm bi yürüyüş parkuru var,
    tavuk ağırlıklı ekmeksiz beslenme düşünüyorum.
    "no pain no gain" felsefesine uyacağım.
    tavsiyeler için teşekkür ederim.
    TAYFUNBORA bunu beğendi.

  5. #25
    polo34 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    04 Mayıs 2006
    Şehir
    istanbul-beşiktaş
    Motosikleti
    RKS Cruiser 250
    90 olamazsan adres vericem kuru baklava göndericen, tamam mı?

    ---------- Mesajlar birleştirildi - 14:35 ---------- bir önceki mesaj zamanı 14:33 ----------

    Bu arada forumun Pandası Metehan ameliyat oldu ve şu an epey incelmiş durumda, yüzü bile değişti...

  6. #26
    Eagle7 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    31 Ocak 2013
    Şehir
    İstanbul
    Motosikleti
    MT
    Ya bırak abi boşver. Ye gitsin bir kere gelicen dünyaya

  7. #27
    Onurhan D - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    24 Ekim 2014
    Şehir
    İzmir
    Boy=175,kilo=65- 70 kilodan 65 e düştüm.(Kilom iyiydi ama göbek vardı )Hâlâ daha hergün koşuyorum.Amacım six pack :D
    Boğazı dizginlemek zor zanâat,Allah kolaylık versin.

  8. #28
    KUVVETMİRA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    16 Temmuz 2008
    Şehir
    ankara
    Motosikleti
    xt 600
    Alıntı polo34 adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    90 olamazsan adres vericem kuru baklava göndericen, tamam mı?
    köyden tut pestili geldi, 90 olamazsam sana ondan gönderem.

  9. #29
    Hubalahubhub - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    06 Şubat 2016
    Şehir
    istanbul/bingol
    Motosikleti
    Caponord 1200 adv
    Ooo tam benlik olmus, 182 boy 107,5 kiloyum an itibariyle. Psikolojik sinirim 108 kilodur orayi gecmemeye calisiyorum gectigim an genelde 89 kiloya kadar dusmuslugum oluyor. İki kere oldu da üçüncü de yolda sanırım ;) dalis yuzme sorf bisiklet tirmanis akliniza gelen her sporu yapiyorum, beni ilk kez gorup tanimayanlar tanimaya başladıklarında gercegi açıklıyorlar biz seni sadece gece gunduz yatiyo saniyorduk sen nasil zayiflamiyorsun arkadas ;))

  10. #30
    polo34 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    04 Mayıs 2006
    Şehir
    istanbul-beşiktaş
    Motosikleti
    RKS Cruiser 250
    Alıntı KUVVETMİRA adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    köyden tut pestili geldi, 90 olamazsam sana ondan gönderem.
    Ne koparırsak kardır, anlaştık...
    Gelecekse beklenen, beklemek güzeldir. Özleyecekse özlenen, özlemek güzeldir. Ve sevecekse sevilen; O hayat her şeye bedeldir. Özdemir Asaf...

  11. #31
    KUVVETMİRA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    16 Temmuz 2008
    Şehir
    ankara
    Motosikleti
    xt 600
    yıldız tarihi ikibinonaltı virgül küsur.
    sıkı çalışıyorum, 114 civarıyım.
    polo34 bunu beğendi.

  12. #32
    AliCem Yener - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    02 Ağustos 2015
    Şehir
    İstanbul/Bahçelievler
    Motosikleti
    yok
    Alıntı TAYFUNBORA adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    Selamlar,
    Son 5 yildir 100 kilo etrafinda dolasiyordum.
    Boy 1.80.Nisan ayinda 103 kiloydum.Su an 86 kiloyum.İlk basta yemek duzenimi degistirdim.Menuleri azalttim.İvir ziviri kestim attim.Seker zaten kullanmiyordum,tatliyida biraktim.25 Haziranda da spora basladim.17 kilo verdim toplamda.Hedef 80.Su an yemek yemegi kas kutlesini arttirmak icin arttirdim.Protein agirlikli diet ve fazlaca spor a devam ediyorum.Omuz kol ve bacak kaslari oldukca belirginlesti ama gobek ustundeki yag ve gevseklik zorluyor.
    O gobek üstü yağlar beni de çok zorluyor. 90kilo 1.75tim 5ay icerisinde 63 kiloya düştüm yani 27kilo verdim. Bende simdi vucut gelistirme yapıyorum ve six packlerim tam çıkmasada şuan 4tane oldu ve 3ay içinde hepsinin tam olarak çıkacağına inaniyorum. Beslenme programimda ful karbonhidrat ve protein içeriyor tatil bir bitsin devam edicem :D
    polo34 bunu beğendi.

  13. #33
    KUVVETMİRA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    16 Temmuz 2008
    Şehir
    ankara
    Motosikleti
    xt 600
    koca sitede bi tombik ben miyim arkadaş!

  14. #34
    Forumdan Uzaklaştırıldı
    Üyelik
    11 Kasım 2014
    Şehir
    İstanbul
    Motosikleti
    xmax_250 ABS 2015 + Sepetli 52 litre
    evet madem konu göbiş düşmanınız olarak geldim 1.86 boyumla hiç kilo almayan yapımla yağ tutmam hemen yakarım :D

    sizin ezeli düşmanınızım birlikte 2 porsiyon iskender yiyelim kola içelim akşama kadar göbek kalmıyor :D fena yakarımmmm :D

  15. #35

    Üyelik
    09 Aralık 2005
    Şehir
    İstanbul
    Motosikleti
    sym gts 250-mt 25
    1.69 110 kg 73e kadar düşüyom 2 sene soora gene şişiyom.tombik mi dersin tombalak mı dersiniz farketmez her türlü şişerim :d

  16. #36
    KUVVETMİRA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    16 Temmuz 2008
    Şehir
    ankara
    Motosikleti
    xt 600
    Alıntı istanbu_gezg adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    evet madem konu göbiş düşmanınız olarak geldim 1.86 boyumla hiç kilo almayan yapımla yağ tutmam hemen yakarım :D

    sizin ezeli düşmanınızım birlikte 2 porsiyon iskender yiyelim kola içelim akşama kadar göbek kalmıyor :D fena yakarımmmm :D
    çok yakıyosan bujileri, buji kablolarını, hava filtresini bi kontrol etmek lazım

    ---------- Mesajlar birleştirildi - 13:28 ---------- bir önceki mesaj zamanı 13:26 ----------

    Alıntı HUN adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    1.69 110 kg 73e kadar düşüyom 2 sene soora gene şişiyom.tombik mi dersin tombalak mı dersiniz farketmez her türlü şişerim :d
    ooo hoşgeldin dombili
    HUN bunu beğendi.

  17. #37

    Üyelik
    09 Aralık 2005
    Şehir
    İstanbul
    Motosikleti
    sym gts 250-mt 25
    mutlu oldun dimi köfte seniiii

  18. #38
    KUVVETMİRA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    16 Temmuz 2008
    Şehir
    ankara
    Motosikleti
    xt 600
    Alıntı HUN adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    mutlu oldun dimi köfte seniiii
    köfte mi? hani nerde?
    HUN bunu beğendi.

  19. #39
    YasinC - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    30 Ekim 2016
    Şehir
    Ankara
    kaç kiloya indiniz ?

  20. #40
    KUVVETMİRA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    16 Temmuz 2008
    Şehir
    ankara
    Motosikleti
    xt 600
    Alıntı YasinC adlı üyeden alıntı Mesajı göster
    kaç kiloya indiniz ?
    yemekte yakaladın yasinc, boğazıma dizdin haşlanmış brokolileri

    brüt 100 kg.
    anıttepe'de yürüyüş, yulaf ezmesi, elma...
    90'dan düşene kadar devam.
    badircik bunu beğendi.


    REKLAM ALANI
2. sayfa BirinciBirinci 1234 ... SonuncuSonuncu

Konu içerisindeki kullanıcılar

Şu an bu konu içerisinde 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 misafir)