Herkeze iyi akşamlar arkadaşlar , benim kilom 65 ile 68 arasında değişiyodu hîç 70 e çıkmadı bugüne kadar askerde bile fazla kilo almadım . Bugün baktım 63 e düşmüşüm morelim bozuldu motorun üstünden uçucam bu gidişle . Boyum 1.85 sigara kullanıyorum 2 kg protein toz kullandım kışın bi işe yaramadı ne yapmam lazım kilo almam için yemekle aram fazla yok daha doğrusu sevdiğim yemek olursa iyi yiyorum . Etkili bir öneriniz varsa yazarsanız sevinirim .
Spor yapmadan alinan protein kilo aldirmaz. Fazla alinan proteinin de depolanmadigini hatirliyorum. Programi guzel hazirlanmis bir spor ve duzgun beslenmeyle kilo almaya baslarsiniz. Sporla birlikte kullanilan kilo aldiricilar var fakat sizin icin uygun olur mu bilemiyorum. Onlarin amaci devasa kaslara enerji yetistirmek
Gece yatmadan önce yemek ye,öyle yat.
sen gene iyisin hacım...ben beter durumdayım...
sigara kullanmıyorum...arada bir alkol alırım...şuan oldugu gibi
25 yasında 1.78 boy... 58 kg ım...
bende son 1 aydır ne bulduysam yiyorum...yatmadan öncede abur cubur yiyorum...inşallah 5-10 kg alırım...
çare bulursan bana da haber et...
proteyinin yapı taşı olan aminoasitlerin bi temel olanları vardır birde temel olmayanları vardır. Temel olaranlar dışardan alınması gerekenlerdir. Yaklaşık 8 adettir. bunları dışardan alsan dahi fazlası depolanmaz. Kas oluşturarak kilo almak istiyorsan spor yapmalı ve proteyin ağırlıklı beslenmelisin.
Ben 96 kilo 180 boyundayım haline şükret diyeceğim ama aşırı zayıflıkta kötü.Kilo alma konusunda bir numarayım.
Saat 21.00 den sonra metabolizma yavaşlar, bu zamanlarda yersen kilo alabilirsin.Gece yatmadan yemek ye diyenler bunun için diyor.Hareketsiz yaşa.Yüksek kalorili yiyecekler yiyebilirsin.Ama bence bir doktordan tavsiye almanı öneririm.
Yozgat’da birgün kadının biri çocuğunu almış ve tarlaya çalışmaya gitmiş.
Acıkan çocuğun eline, süte batırılmış bir parça ekmek vermiş ve işe koyulmuş.
Çocuk süte bandırılmış ekmeği yerken süt kokusunu alan bir yılan süt çanağına yanaşmış.
Çocuk yılanı görmüş ama seslenmemiş.
Yılan sütten içmeye başlayınca Çocuk yılanın kafasına kaşıkla bir tane vurmuş ve;
“Ekmaanen ye Ekmaanen” demiş.
Morelim ne la? Ankara Merkez Kafasına göre herkeS
hem Behzat Ç.'ye hemde herkeZ'e göndermede bulmuş olduk
[COLOR="#000000"][B]We believe in the sky, and we don’t believe in the sunroof.[/B][/COLOR]
ben kilo veremiyorum diye ağlarım sense alamıyorsun diye
Asfaltı öpmeyen motorcu,motorcu değildir...
Onlara göre şeytan icadı, bize göre fizik kanunları..
1.72 boy kilo 62 hiç moralimi bozmuyorum 20 yaşına kadar 51 kg idim askerden gelince 55kg evlenince 60kg oldum benim yapım bu değişmez adelede yok bu yaştan sonra veya 25 yaşından sonra sporla alcağın kiloyu veya kasları korumak için spora devam etmen lazım bir zaman sonra sıkılıp bırakınca eski haline dönüyorsun
darılmayın dostlar.
Aramızda doktor var mı?diyetisyen var mı?
bildiğim kadarı ile yok ama ne iş olsa yaparız ,her işi biliriz
Sonra" bu ülkede niye hiç kimse işini güzel yapmıyor" diye kızarız.
Toplumsal bilinçaltımız gereği herkes başkasının işine hevesli olduğundan kendi işimize de gereken enerji ve yoğunlaşma olmuyor.
Kilo kaybı kötü ve düzensiz beslenmeden kaynaklanabileceği gibi ciddi bir sorunun işaretçisi olabilir,kimseyi gereksiz tavsiyelerle oyalamaya hakkımız yok.Herhangi bir besin önerisiyle belki kilo almasını da sağlayabiliriz ama ya ciddi bir rahatsızlığın varlığını bu şekilde örtbas edersek vebalini kim üstlenecek?
Arkadaşımızın çare arayacağı yer tıbbi kurumlardır.
romen arkadaşın tatili bitirip ülkesine dönsün,o zaman kilo almaya başlarsınferhatkars adlı üyeden alıntı
sen gene iyisin hacım...ben beter durumdayım...
sigara kullanmıyorum...arada bir alkol alırım...şuan oldugu gibi
25 yasında 1.78 boy... 58 kg ım...
bende son 1 aydır ne bulduysam yiyorum...yatmadan öncede abur cubur yiyorum...inşallah 5-10 kg alırım...
çare bulursan bana da haber et...
Valla ben 17 yasındayım boyum 1.65 50 kilo idim.. calısıyorum 48 e düştüm amma evde oturup kola,cips,cigdem ne bulursam yerim..50-51 Gelir..
Şu an bu konu içerisinde 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 misafir)
